之前很多茶友都在问小茶君一个问题，日常已经喝了很多茶了，还需要喝白开水吗？小茶君的回答是，需要。
茶里面不是也有很多水吗？难道茶不能补充水分？其实，如果一整天都在喝茶，而没有喝水，也不是一种健康的生活习惯。
普通人一天喝水的量是2000ml，也就是常说的8杯水。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。之后就被媒体简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。
喝茶可以完全代替喝水吗？不能。中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠。
茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。
所以我们平时在补充水分的时候，特别是爱喝茶的朋友，不要以茶代水，还是要茶和水相互补充的！
分享到:
閱讀更多 茶事百科—專家號 的文章
