千年美女鞠婧禕解鎖3月瘦18斤的秘訣，重點4個字，最養生的減肥
對於明星來說能夠擁有一個好身材是一件很重要的事情，但是身材卻經常並不是那麼聽話，在你不知不覺中可能就讓你胖了起來，為了減肥明星們也是想盡了一切辦法。最新小花旦鞠婧禕也不例外，背成為千年難得一見的美女的她也經常需要為減肥發愁，曾經她甚至只用了3個月的時間就成功瘦下了18斤，讓她的粉絲們都大呼不可思議。
剛剛出道的鞠婧禕一直都不是"超瘦型"身材，臉上還有些嬰兒肥的她也常常因為這件事而苦惱，為了可以在舞臺上更好看，她下定決心開始減肥。但是她的減肥方法並不像其他明星那樣極端，她的一度被網友們稱為"最養生的減肥"，而且這個方法的重點就3個字"吃早餐"。
有許多明星為了可以減肥都是瘋狂的節食，每天就是不吃這個不吃那個的，但是鞠婧禕並不是這樣的，在保證健康的基礎下她的每頓飯都會吃，主要就是在早餐上下功夫。每臺呢早上她都會選擇喝一杯酸奶來開啟她的一天，因為酸奶有促進消化的作用，還可以幫助我們排出前一天身體內殘留的一些垃圾，選擇的無糖酸奶的熱量也是非常的低，這樣既i可以減肥又可以保證身體的健康真的是很不錯的減肥小秘訣了。
看到鞠婧禕的減肥方法許多網友紛紛表示長知識了，是不是感覺自己這幾年的肥都白減了？當然，除了早餐的這一點，她每天的運動量也是很大的，作為女團出道的她每天都需要練舞，還有跆拳道作為業餘愛好，所以想真正的減肥成功運動也曬必不可少的，所以現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧！
`而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，
那麼像鞠婧禕這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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