呦原来是美人啊
目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式。每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重。2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行。所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦。只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！
烁荣医生
饮食加锻炼效果是最好的，管住嘴，迈开腿，只要做到人体摄入的能量比消耗的能量少，人体就会瘦。有些人觉得坚持锻炼太难了，难以坚持得了。也可以从控制饮食开始着手，坚持不吃零食，不吃高热量的垃圾食品，不喝碳酸饮料，晚上不吃夜宵。多吃点蔬菜水果，肉类尽量选鱼，鸡蛋，虾，鸡肉，牛肉等高蛋白的肉食，少吃猪肉等高脂肪的肉，同时每天的饭量也要控制，不能吃太多。不建议通过节食如不吃饭不吃早餐来减肥，这样很伤胃，同时也很难成功。很多人都在节食几天或者一个星期后坚持不住了后又开始暴饮暴食，于是一夜体重又回到了解放前。建议每天给自己制定营养餐，定时定量，一日三餐按时吃，坚持下去慢慢体重就减下来了。不要轻信各类减肥产品，很多产品的不良反应都是未知的，一旦发生容易对身体的造成极大的伤害。
康福药师
减肥的方法渠道有很多，包括饮食运动通过美容院医院等，我就是通过控制饮食的方法，从200多斤减到了现在的100斤，花了三个月的时间。
首先一这三天一顿都不能够缺少，因为一旦你少了其中的一顿，首先是在效率上就会大幅度减少，工作完不成，生活啥都不顺心，就更想通过吃东西来放松释放自己的不满，还有就是如果饿了肚子，就会急切的想吃一点东西来填饱，大部分的情况下，这个情况是控制不住的，一旦吃起来，就会越来越多，反而比正常吃饭摄入的卡路里蛋白质等都会多。其次就是健康的饮食，不能吃太多油腻的东西，也不能吃太撑，我给女孩子一个建议，这个是我亲身经历的，十分管用，就是将自己的一日三餐放到头朋友圈里面，这个方法一是可以展示自己，二可以让大家来监督自己，三是让大家都知道你在为此努力而达到自己的满足，这个方法是很有效的，同时要伴随有一些锻炼，来消化掉一些脂肪的
三嫂聊斗罗
本人37，体重164斤，疫情期间在家无聊，我开始减肥大计，坚持一个月，每天跑步机一万步，晚餐不吃，一点效果没有啊！后来干脆放弃了，恢复晚餐，结果体重飙升，控制不住啦[捂脸]
长春金融从业者
网上的一些减肥药减肥茶都是以牺牲身体作为代价的，真正的科学减肥还是少吃多运动，我自己来说吧，刚开始晚饭不吃，实在饿了就吃苹果，坚决晚上不吃饭，然后每天跑步两三公里左右，半年就减了25斤左右
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管好嘴，迈开腿，有条件可以系统的学习一下瑜伽太极之类的功法。
中华榫卯
个人观点少吃，多喝水，真的能瘦下来，但是要坚持，当然能坚持运动瘦下来是最好的，很多一开始也是坚持运动，后面一边运动一边吃的更多（运动过后饿的快）所以控制住饮食的量也是很有必要的
喜欢看漫画的90后
我是瘦子，理解不了胖纸的世界，唯有提供你的建议是多动，合理的作息及饮食
子墨zimbabwe
减肥的方式、渠道和手段多种多样。我倾向于饮食和运动结合减肥。主要方式是晚上少吃饭，以吃水果、蔬菜为主，黄瓜、西红柿是我的首选。
运动，我主要是选择以走路为主。我认为，走路是很好的运动方式，不用专门锻炼，上下班、购物以及近距离外出，都可以选择走路。
只要坚持晚上少吃、多走路，减肥就是很容易的事。你也来试试？相信一定能减肥成功！
一世坦诚
我因为正确的减肥方法，是通过运动、节食来控制，比较科学，走极端对身体有害，而无利。身体是自己的，请爱护好。
