郭氏阿杰
我老是暴饮暴食，就是节食减肥减的，现在好点了，每餐吃到饱，但是热量低，我吃好多蔬菜，喝好多汤，你现在需要多吃点饭，恢复基础代谢后再减肥。加上运动
请叫我很聪明
你好，根据你描述的情况应改是属于不科学的节食减肥导致人体总热量摄入不足，时间一长，激发人体自我低能摄入的保护机制，即：降低基础代谢率，减少能量损耗，从而来保证人体多个器官的正常运作。这种情况下，人体耗能减低，自然不会再像以前一样消耗热量，而是尽可能地减少热量消耗，所以，哪怕你吃得再少体重都不会减轻了，这也就陷入了常见的“节食减重”陷阱，也是我们医学上为什么不推荐节食减肥的原因。
我在进行减重管理的过程中，经常会遇到这样的人，他们觉得自己喝水都会胖，稍微吃一点东西都会胖，为什么呢？问了他们的情况，大多数人都在之前进行了节食减肥，已经大大降低了自己的基础代谢率，硬生生把自己变成了那种“喝水都会胖的人”，这些人群有一个特点，就是：同样跑步，同样的速度，同样的时长，正常人如果是消耗了100kcal，那他可能只能消耗60kcal，因为这种人群已经将自己的代谢通过恶性节食降到很低，所以大大加大了后续减重的困难。
而且在节食减重的过程中，由于能量摄入不足，机体需要消耗人体中的蛋白质来提供能量，于是大量的肌肉、水分丢失了，体重的确会下降，但是你的肌肉丢失了，皮肤会越来越松，面黄肌瘦，甚至很多女性朋友月经都不会来了……但是重点是，这个过程中减掉的并不是脂肪，而是肌肉和水分……
以丢失健康为代价的减重并不是我们推崇的医学减重理念，我们有更好的方式来做到科学减重，为什么要采取这样的错误方式呢？
健康管理师小郭
我去年体重41.3㎏，7个月时间胖了7.5㎏，一直稳定到11月，自己看不下去就开始减肥，饮食相对清淡，少油，多吃蔬菜水果，4个月减了4㎏，现在才看出来脸上有点变化，争取再过3个月减回41㎏。拒绝减肥产品，反弹相当严重。
独语斜栏
我是控制合理饮食加运动，减掉10斤的时候就一直上下半斤范围内浮动，可以说是没掉秤，这样持续了整整23天，这23天里焦虑肯定是有的，不过依然坚持运动，合理饮食，不掉称其实不代表你没瘦，我的腰，臀，腿明显瘦了，这两天体重开始下降了，而且幅度还挺大，开心！让自己更加有信心了
杨大美xuan
首先短时间大量的能量缺口很容易激发我们身体的自我保护机制，降低基础代谢适应你现在的摄入能量，所以很容易吃了一段时间就很难再瘦下去了。我们吃饭就是吃里面的营养素满足我们的生理需求，我们身体每种营养素的需求量是不同的，多了不好，少了也不好，节食就很容易导致营养不良，比如如果缺少蛋白质很容易造成肌肉流失，对身体健康损害更大。
健康营养小姑凉
节食减肥，一开始效果会很好。慢慢会有平台期。再坚持一段时间，会继续往下掉。要想瘦的再快一点，可以加一些运动。
山明水净的远山眉
个人认为单丛靠节食减掉的首先是水分，想减肥最好的方法是每天的饮食少油少盐清淡，多吃粗纤维类食品！每餐七八分饱！还要加上每天半小时以上健身运动，并且一直坚持。只要能坚持下去你的减肥目标一定能达到！谢谢！
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丽萍1123
中药泡脚减肥又减肥又养生
用户4458889215863
节食减肥最终是不可行的，我我曾经也是通过节食减肥瘦到了92斤，历史新低，但一旦开始正常吃饭立马反弹，差不多不到一个月反弹到了108左右。但现在找对了方法，再也不用靠节食饿着肚子减肥了
