周一：南瓜米糊、黑芝麻蛋糕、水果。戚风蛋糕可以在头一天晚上做好，早餐上配上米糊是很好的。南瓜与小米在开水锅中煮10分钟，用破壁机搅打即可。
周二：蔬菜炒米粉、鸡蛋汤、水果。米粉可以睡前泡上，早上在开水里锅煮上数分钟，捞出来过凉水，加入蔬菜炒一炒，然后可以配上蛋花汤即可。
周三：水煮荷包蛋、蔬菜、南瓜吐司、牛奶、水果。吐司可以用面包机自动做好，用烤箱制作的时间长一些，也可以用面包机预约，当然，也可以直接购买面包片。配上热牛奶、水煮蛋、来点蔬菜，也是简单且丰富的早餐了。
周四：蘑菇蛋花汤面。面条、饺子、馄饨，是中式早餐中最常见的主食之一。特别是面条，家中更是常备，将蘑菇焯水后，鸡蛋炒一炒，加入清水烧开，加入蘑菇，与面条，煮一煮，调味即可。
周五：红豆莲藕米糊、包子、水煮蛋、炒饭。炒饭是最快也最简单的，如果头一天夜里有剩下的米饭可以保存第二天做炒饭，再配上一碗米糊。还可以蒸上包子，煮鸡蛋，各取所需。随意吃。
周六：青菜虾皮蛋汤米粉。一周的工作下来，难免有些累，如果这一天孩子不上学，而你还要上班，上一天或是半天，想多睡几分钟，那么，可以来一碗能量满满的面条、或是米粉，做起来方便，吃着也热乎。
周日：红豆芝麻糊、戚风蛋糕。今天休息日，或是要多睡一会，或是早起备早餐呢？都可以，平时可以炒一些芝麻，随吃随取，睡前锅里预约上红豆粥，红豆粥可以直接食用，也可以加入一些芝麻，搅拌后就成了红豆芝麻糊了，工作辛苦，这一天的早餐也需要为自己补一补，红豆、芝麻，补益身体，做法也简单，全家都爱喝。你的早餐喜欢吃些什么呢？你是怎么吃早餐的，在外？在家？欢迎来说一说。
小结：一天之计在于晨，吃好了这一餐，一天之中，工作中的你，学习中的孩子，都会能量满满，当然，或许你的早餐比这些更丰富，那更好了。其实，简单也可以很美味，如下图，一碗白粥，一个五香蛋，孩子也是吃得香。
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