她在北方之城
只喝水能迅速减肥瘦身吗？答案是能也不能。
短期而言，只喝水算是最快速的减肥方法了。
其原理就是断食减肥。咱都不吃了，体内负责储存脂肪的胰岛素都没法干活了，你只会燃烧脂肪维持生命体征，绝对会瘦。在喝水断食减肥前三天甚至前7天，你会见证一天就掉秤2kg的奇迹减肥速度。这还不是断食减肥最让人向往的地方，当你能坚持只喝水断食减肥到第3天，你会惊奇地发现，哇，你脸上的皮肤也忒好了吧！嗯，断食就是有这么神奇的排毒养颜功效。
既然只喝水断食减肥法这掉秤速度贼快又能排毒养颜，那为啥又说只喝水不能迅速减肥瘦身呢？
长期而言，只喝水断食减肥这法子忒反人性了，压根坚持不下去。
别问我怎么知道的，我试过最长一次只喝水断食减肥时间是11天。头7天那是真爽，明显能感觉到腹部整整小了一圈，我吸肚子的时候都隐约可见马甲线了。。。。。。我可不是健身狂人。
我从断食第8天开始出事了，一到晚上就反胃酸，发展到第11天，那就是不分昼夜吐酸水吐黄绿色胆汁了。吓得我赶紧开始喝汤终止了断食减肥计划。其实早在第四天我就出现不适症状了，明显开始体力不支嗜睡，十分渴望面包蛋糕等甜食，做梦总是梦见自己吃了一艘泰坦尼克号那么大的蛋糕，😓！
最要命的还在后头。由于盲目断食，我的潜意识开始报复我目中无它居然擅自作主放弃美食断食找死，于是我的潜意识命令我开始疯狂暴食，平日里最爱吃的面包、蛋糕、豆沙包、水果冰激淋就不用说了，就连我平时不爱吃的臭豆腐、油炸糕、炒面皮都成了让我暴食到停不下来的香饽饽。你也知道，暴食发胖的威力有多大。最后，我断食11天瘦下来那18斤让我轻而易举暴食回去了，还附带多涨了几斤肥肉，掉了好几斤肌肉！
所以说，只喝水断食减肥，短期看，减肥速度真是快。长期看，一定会让你暴食到怀疑人生。我就果断替你下结论了，如果你采用只喝水断食减肥，那你一定会失败。千万别说你意志力强大、自律本事无人能敌，你是没可能战胜你的食欲的。
千万别和你的食欲对着干，不信邪，你就试试。即便是短期断食，如若方法不当，也会引发报复性暴食，何况长期靠断食来减肥呢？
碧梨记
当然可以，但是人十五天不吃饭就会死亡。只喝水来瘦身真的不是一个好方法。可以试试下面几个方法：
- 饮食方面 可以在网上搜一些减肥时吃的套餐，这些套餐可以补充人体所需的能量，也不会让人长胖，味道肯定是差点的，比如：早上吃一小碗麦片加一片葡萄干面包；中午吃一个鸡蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚上吃一小碗绿豆粥，一个馒头，一份生拌茄泥和一根生黄瓜。在减肥期间，零食饮料啥的就别想了。
- 运动方面 可以下载一个运动健身软件，然后找一些适合自己的课程，每天坚持打卡；有条件的可以报一个健身班，找一个老师，泡在健身房里。
坚持下去，你一定可以完美逆袭，瘦下去的！
March18L
"7天苹果减肥法"、"每天8杯水节食减肥"、"水煮蛋减肥法"……我们每天为了能够减下去几厘米腰腿围，放弃了自己心爱的美食，不吃心爱的甜食，不喝香甜的奶茶，也不敢再吃鲜美多汁的牛排烤肉。这些节食真的有效健康吗？[what]
人的一生，简单来说就四个字"衣食住行"，因为减肥，想穿上"S"码的淡黄长裙，我们放弃了许多生活乐趣。
每天只吃几个苹果，每天只喝几杯水，刚开始体重秤上的数字下降的很快，后来，你的节制渐渐不再那么有效了，体重和腰围很久都不变了，你辛苦的忍耐想吃的欲望，还是没得到自己梦想中的身材。
什么样的身材才是好身材呢？
女性：胸大、腰细、腿长、蜜桃翘臀
男性：肩宽、臀翘、八块腹肌
网络上各大健身减肥类媒体，都提倡"少食多餐、少食多动"，减肥真的那么容易?我们出过很多汗、花过很多钱💰、挨过很多饿，饱受肉体和精神双重折磨，最终还是偏离了方向，毫无成效。
怎样减肥最有效?
首先，我们得了解自己的身体。减肥、健身的首要条件就是吃得好，当然，并不是叫你每天大鱼大肉、油炸汉堡、奶茶饮料……每天吃与你消耗能量对等的食物，这些食物要低卡，富含维生素营养，还能抵抗你的饥饿。
列举几个营养早餐食谱：
1个苹果🍎+1个红薯+1个鸡蛋+1杯葡萄汁
1碗燕麦粥+1根香蕉+1杯鲜榨青汁
（土豆、魔芋、南瓜、红薯亦增加饱腹感）
其次，不要少食多餐，每天三餐时间固定。不少知名减肥达人都提倡"少食多餐"，但我们真的能控制住多餐吃的量吗？很难！所以，我们每天三餐时间固定，饿了可以吃些低卡的水果、坚果，每次正常用餐，保证每次7分饱。如果很难坚持，可以换小号的餐具，每次增加咀嚼次数，这样做绝对可以减肥[灵光一闪]
最后，有效的运动。我们每天花时间练着瑜伽、跳着各种减肥操、坚持1小时的跑步，为什么还是瘦得慢[what]这是因为，长时间的相同频率的有氧运动，让我们的身体有了适应能力，这导致我们做这么多高强度运动效果甚微。
怎样运动才有效、高效[what]
我们每天的时间很少，学习、工作、家务占据了我们大批时间，高效的运动对我们极其重要！[小鼓掌]
[来看我] 下肢运动：空踩自行车（HIIT训练）
按照"快速 - 慢速 - 费力 - 轻松"的方式，每2-3分钟变换一次频率，每次30分钟以上至流汗最佳。
参考书籍：《硬派健身》《青花鱼教练让女人拥有S形曲线》
我是玖玖，不管你是十八二十的少女还是三四五六十的宝妈，你都能成为心中的魅力女孩[来看我]
玖玖美丽日记Ben
不一定哦，也可能会浮肿或者是水中毒
mengtingyoga
只喝水不能迅速减肥瘦身。有以下几点原因：
1.只喝水对身体不好，因为人的营养健康是全方面的，每天需要的营养元素都是有标准的。只喝水，人体不能够拥有每日所需的各种营养元素，那么这个人就会生病，不只瘦不下来，还可能会因为各种疾病，导致肥胖。
2.减肥瘦身不是靠不吃东西只喝水能减肥下来的。要控制每日摄食量，保证人体所必需的营养，然后增强体育锻炼和有氧运动，增加新陈代谢，防止人体脂肪堆积，在这种情况下，人才能慢慢地减肥瘦身。减肥瘦身不是能快速地减肥下来，它需要一定的时间。
综上所述，只喝水不能迅速减肥瘦身。
春天阳光明媚
写一点小知识，与大家共享。
以前的瘦身减肥不让喝水，只是让大家减水膘，很显然是错误的。我们说多喝水，怎么喝呢？
要喝40度左右的纯净水，不是矿泉水。不喝冷水，就像猪油会在温度低时凝固，脂肪燃烧需要一定的温度。
可以喝茶，不能喝饮料、咖啡。推荐绿茶，10g一小包的量，可以分2-3次，不要一直重复泡喝。胃不好者，推荐上午喝，或者喝红茶，黑茶。
喝水的量一定要够。脂肪燃烧的废物需要排出。身体为防止沉积下来的毒素伤害到重要的器官，会存放在身体的脂肪和骨骼里。要排毒同样要喝足水。
蝸牛自媒体
只喝水就能迅速减肥瘦身，我还真没试过。但长期控制饭量却能够瘦身这就是事实。一日三餐规范吃，不贪嘴，做适量运动，才是瘦身的王道。久坐中焦下焦肥大，喝水不吃也不管用。
么么茶谦之舞
不能，
能迅速让你得胃炎然后去医院吊葡萄糖点滴
可乐论策
只喝水（饮料除外）不吃其他食物，肯定可以快速减脂，而且减的特别快，脂肪在减肌肉也在减，坚持一周没饿死的话起码瘦几十斤，坚持一个月就能瘦到皮包骨头，这样减掉的不止是脂肪还有健康
减脂最健康还是应该运动加上合理的饮食搭配控制总摄入热量！
如果你问得是多喝水能快速减肥吗？
那就取决于你每天的总热量，如果摄入热量是高于身体身体的消耗，那你喝再多水也会胖！
