在大众心中，历来就有“肾主腰”这样的说法。但腰酸、腰痛就一定是肾脏引起的吗？
腰痛、腰酸就是肾有问题吗？
腰痛、腰酸是日常生活中和临床中的常见症状，而引起腰酸、腰痛的原因较多，比如风寒湿等外邪侵犯经络则可以引起腰酸、腰痛；强力举重、闪挫受伤也可以引起腰酸、腰痛。
但是，由于腰为肾之外候，更多情况下，出现腰酸、腰痛是肾虚所致，而这种腰酸、腰痛大多是逐渐形成，一开始只是觉得酸软无力，疼痛时绵绵隐隐并不剧烈，且常常伴有脊骨腿足酸萎，甚至不能站立行走，坐着或躺着的时候疼痛稍减，劳累时候会加重，脉象细弱或虚微。
阴虚腰痛的人，常常出现内热心烦，头晕耳鸣等；阳虚腰痛的人，常常出现神疲气短，畏寒小便频数等。
那怎样算是肾虚呢？
当出现以下症状或体征时，可考虑是肾虚不足引起，如小孩生长发育迟缓，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，腰膝酸软而痛，小便频数、清长、夜尿多，久泻不止，完谷不化，五更泄泻，面色黧黑无光泽，耳鸣耳聋，畏寒肢冷，精神萎靡等。
腰酸、腰痛咋整？试试食补
对于肾虚所致的腰酸、腰痛患者，除了药物治疗外，日常生活中的调护也很重要。在饮食方面，生冷寒凉之品、苦瓜等应当少吃。
常见的补肾食物有江珧柱、栗子、山药、黑芝麻、核桃、黑豆、黑米及韭菜等等。
推荐：栗子莲子猪腰汤
栗子莲子猪腰汤
材料：栗子60g，莲子30g，猪腰1对，猪骨300g，生姜3片
功效：补肾强筋骨。栗子补肾强筋，养胃健脾；莲子补脾养心，益肾涩肠。
当然，除了饮食调理外，还能通过艾灸命门、关元、气海等穴位达到温益肾阳、培补元气的作用。
命门：在腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
每个穴位每次艾灸15-20分钟左右。
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