人們都說，減肥是一個女人終身的課題，關於減肥的話題更是層出不窮，“好女不過百”說法不僅在網絡備受推崇，很多女孩子甚至將此奉為圭臬。但減肥是一場持久戰，需要良好的飲食和運動習慣，“管住嘴，邁開腿”是一種較為科學的減肥方式，可運動需要毅力，且要承擔長肌肉的風險，因而被很多女孩放棄，“節食減肥”便成了她們的首選，甚至唯一的選擇。
減肥節食減肥，減的不是肥胖，而是生命！
首先，所謂的節食減肥，就是嚴格控制進食，減少食量，長期下去，體重必然下降，但身體會被拖垮。因為很少的進食讓我們的身體沒有辦法汲取充足的營養，而我們所有器官的新陳代謝是需要這些營養來滋養和促動。如果長期匱乏營養物質，人體的各個器官功能可能會面臨衰退的跡象，人體的新陳代謝機制可能混亂，從而誘發各種疾病。
美國有這麼一部電影，一個20歲左右的小女孩，為了減肥吃了就吐，最後胃有了條件反射，一吃就吐。她減的瘦骨嶙峋，青筋暴起，像一具乾癟的假人。還有的人因為節食，導致胃炎、脫髮、閉經、內分泌紊亂、厭食、免疫力低下。所謂的“一夜暴瘦”？不存在的！帶給你的可能是“一夜斃命”！
而且，每天都在計算著卡路里，每天都只吃很少的含有卡路里的食物，這會大大的降低人體的肌肉含量的。要知道，人體的肌肉和脂肪的關係是很密切的。如果人體的肌肉量變得越來越少的話，體內的脂肪含量就會趁機侵佔我們的身體，想要減掉脂肪也就更困難了。
所以說，節食減肥真的是一點都不靠譜。即使你因為節食而瘦了一點，但是隻要你稍微恢復正常一點的飲食，體重就會快速反彈的。若想真正的減肥不反彈，需要做到以下幾點
1、適量少吃
減肥的時候食量逐漸降低到自己原來食量的50%-70%即可，注意是逐漸，需要一個過程，達到這個目標後還需要長期堅持，不能給自己“暴飲暴食”的機會，會增加消化系統負擔，身體也會再次出現“饑荒”，體重特別容易反彈。
2、忌“湯、糖、躺、燙”
①湯要放在飯前喝，飯後喝湯會長胖；
②糖的主要功能是提供熱能，吃太多人體吸收不了會在身體貯存堆積成脂肪；
③吃完飯半小時後，散散步，不要躺著，飯後兩小時內，是身體糖分最高時刻，如果不能通過加強運動，來促進能量消耗，便會導致腸胃營養吸收變多，轉化為脂肪儲存在皮質下方。
④有沒有一種感覺，燙燙的熱熱的食物有開胃功效，吃了停不下來，所以食物不要吃太燙的。
3、增加能量的消耗，就是要多運動
可以每天在原有的運動量上再多走走路、多做一些家務、游泳、跑步等。增加了能量消耗，減少能量在體內蓄積，自然可以保證體重不增加，也就不容易反彈了。
所以告誡各位有減肥計劃的人，不要輕易嘗試各種新鮮的減肥手段，免得追悔莫及。正確的減肥應該是正確合理的飲食結構、適量運動以及良好生活習慣的完美結合。減肥，慢才是王道，不可急於求成！
閱讀更多 胖胖研究所 的文章
