對於減肥人群來說，每天都要面臨一個終極問題——今天吃什麼？怎麼吃？
決定吃什麼不難，但怎樣才能既吃得飽又利於減肥，還對身體好？
答案是四個字：平衡膳食。
詳細點說，每天要吃 12 種食物，每週要吃 25 種食物才比較好。
如果再詳細點說，把這一長串食物的名字全念出來……恐怕大家就記不住了。
沒關係，今天小科用一張圖告訴你「平衡膳食」該怎麼吃。
準備好了？那咱們就上菜了~
總結起來就五句話
食物多樣，穀類為主；
吃動平衡，健康體重；
多吃蔬果、奶類大豆；
魚禽蛋肉，適量都有；
控糖限酒，少鹽少油。
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