01 越被認為缺點多，越容易自我放棄
《遊客請注意》張雨綺組飯後最愛玩的遊戲是:“誰是你最討厭的人？”“請說出每個人你最討厭的缺點？”
這個綜藝我很喜歡看的，幾乎每期都追。但是每到這個片段，我都難受的不行。
提議者否否和Jessica表示，每個人都會誇你的優點，而只有別人指出缺點才會幫助自己認識不足，從而不斷進步。
看到這，我一張黑人問號臉。what？這兩人想玩，就把他倆關小黑屋互相指出缺點玩個夠好啦。
可憐她們組有個很可愛的小姑娘，才25歲就已經是劍橋大學的博士。因為性格活潑說話多，被全組人一致通過為“最討厭的人”。
旅遊時候誰不是想要開開心心遊玩、購物、放鬆心情的？誰被批評、指定為最討厭的人後還能第一時間想到我要上進、努力改變自己？
魏徵和唐太宗嗎？
在魏徵直言進諫時，唐太宗最初反應不也是氣勢洶洶的想要殺掉這個“鄉巴佬”嗎？還好有非當事人的賢后——長孫皇后勸解。並且唐太宗是一國之君，要想治理好國家，必須有這個雅量。
但作為普通人，心理學家指出，“被大多數人認為存在缺點、不足的孩子，反而容易自我放棄，變得越來越差。”
02 什麼原因讓一個人負能量爆棚
海豚能量站cc說過一句話:“快樂的童年治癒一生，不快樂的童年要一生去治癒。”也就是所謂的原生家庭對一個人的重大影響。
我時常也會被負能量捕獲，整個人陷入自我懷疑、自卑、敏感中。為了改變自己，我加入了一個海豚能量站的認知提升訓練營。
我把學到的分享給大家。
現在如果讓你回憶童年，回憶過去所有的事情，你首先想到的事是開心的還是痛苦的？
早期記憶是探索我們認知風格的途徑之一。如果我們的早期記憶充滿了委屈、痛苦、不安等負面情緒，其實是我們的認知方式出現了偏差。
具體有以下三個原因:
（1）選擇性概括
記憶也是一個認知的過程，認知過程會受到認知結構的影響，而認知結構的差異會影響我們對信息的篩選、扭曲、表述。
一個人的童年不可能全都是悲慘、痛苦、偏見等負面情景。肯定也會存在一些溫暖、快樂、充滿能量的時刻，只是多少比例的問題。
只是認知結構不同，有人會選擇性概括一些負面的事物，比如說自己自卑、敏感、在意評價等等。
（2）主觀推斷
主觀推斷，也即自己臆想出來的內心戲。
有沒有這種經歷，一堆人圍在一起說話，你經過時候恰好聽到了你的名字，便認真他們在說你壞話。
情侶談戀愛，有沒有因為對方一天沒找你說話，你便認為自己是不是又做錯了什麼，哪裡不對？
其實可能是那些人提及你很優秀，戀人可能真的忙。但是因為自己豐富的內心戲，過度推斷為負面的事，自己心情也變得憂鬱，於是去封閉自己，這樣更阻擋自己獲得真實的認知。
（3）過度概括
過度概括，簡而言之是把一件事的負面影響無限放大。
比如我高中時候理科特差，越聽不懂越走神。有次物理老師把我叫起來回答問題，因為不會，同桌提醒我。可能我聽錯了，說出的答案引起鬨堂大笑。
當時我臉一下就紅了，很羞愧。自己怎麼那麼笨哪，不聰明，同學肯定也都因為這個而笑我一輩子了，不是學習的料，整個人覺得天都要塌了，更不想學物理。
當我們開始相信我們不被別人喜愛時，就是封閉自己，疏遠對方，慢慢方向就好朝著我們所設想的負面轉化。
03 如何從根底改變認知，讓自己變得更優秀
心理學家指出:“只有別人誇獎認可，從而促使孩子自己認為基本是好的。他才會願意錦上添花讓自己去成長進步變得更好。”
就像現在教育界提倡“鼓勵式教育”。一個孩子只有被多加誇獎鼓勵，才會變得更加優秀。
如果身邊的人不善言辭，不注重表達方式，那我們如何變好？這裡有幾個方法，親測有效。
（1）讓3人以上朋友家人對自己做出評價
首先對自己做出評論，然後讓3人以上朋友家人做出評價。這樣會比較客觀，能有效防止自己過度概括、過度推理等負面行為。
受大文化背景影響，如果其他人評價，一般會說你的優點。
比如我邀請朋友對我評價時，多說我努力認真、執行力強，人際關係處理好等。
即使多說的是優點，還是很有意義的。因為你或許都沒意識到這是你的優點，而朋友們注意到了告訴你。
首先會開心，因為受到朋友肯定。
其次會提升自信，因為我覺得每個人心底都會有或多或少的自卑感，他人的正向反饋會提升自己的自信。
再者，會促使自己變得更好，與“鼓勵式教學”同理，越被鼓勵稱讚，優點越不自覺被放大。
（2）回憶自己“高光時刻”，記錄
所謂“高光時刻”，就是自己一回憶便嘴角上揚，很開心、很溫暖、充滿能量的時刻。
於是我自己列了幾件。
a 初中第一次被男生表白
忘了初幾，有男孩子第一次對我表白，雖然很驚訝，我也沒有答應。但是很感謝那個男孩子，讓那時候有些自卑的我突然意識到我也是美的，值得被喜愛的。
有次很認真的完成了一個作業，覺得寫得還可以，便去了一個公眾號投稿。竟然通過了，閱讀量好幾萬，被家人朋友轉載誇獎，讀者留言表示喜歡，覺得很開心。
c 聽到別人誇我
跟一個小學妹聊天時候，她說數院有個學長從認識她時候就向她安利我，說我長得漂亮，性格好，還有文采，還說是原話。
雖然害羞，我也沒這麼好了，但是超級開心啊。
我在筆記本上列了好多，篇幅有限，這裡只舉這三條吧。
之前看過一句話很喜歡:“只要將平時人們給予的一點一滴的溫暖積攢起來,積攢多了,心裡就會有一輪太陽,以後就不會覺得冷了 。”
所以，如果有感到美好、溫暖、快樂的時刻，就記錄下來吧。
祝看到此文章的人兒，不畏將來，不念過往，野蠻生長為自己認為最優秀的人兒。
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