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先是增肥50斤，再减肥50斤
明星减肥讲究速成，像印度男星阿米尔汗为了出演《摔跤吧！爸爸》中一个年纪跨越几十年的摔跤手，先是增肥50斤，再减肥50斤。
为了增肥，他的饮食中处处都是高能量、高脂肪的食物，用他的话讲“布朗尼、巧克力、蛋糕等等，这些几乎每天都要吃”。迅速的增肥是的他的体脂率也上涨到37%。
而据他自己描述，“增重之后我无法快速移动，呼吸也开始困难，走路、坐下、站起来等方式全都变了。”
阿米尔汗开始了饮食+暴汗的减肥之旅，5个月狂瘦50斤![]()
当重达97公斤的阿米尔汗拍摄需要回归到瘦版肌肉男的时候，阿米尔汗开始了饮食+暴汗的减肥之旅，5个月狂瘦50斤。他的营养师规定他每天摄入1800到2500卡路里的热量，包含20%的健康脂肪、30%的蛋白质和50%的碳水化合物，再加上本就是健身达人的阿米尔汗暴汗的运动。体脂含量达到了只有9.67%。
减肥需要科学制定，否则一味节食、少吃，损失的是基础代谢和自身的健康。
您还有什么问题欢迎关注我留言@俞瑜营养师，很乐意用我所长帮助到大家~
俞瑜营养师
说到减肥这个话题，不只我们普通人，很多明星也有减肥的血泪史，其中不乏一些逆天的减肥方法，下面我们就来一一介绍一下。 首先是产后一个月瘦了10公斤的大S。今年年初，汪小菲发微博说老婆减肥很有毅力，一个月就瘦了10公斤，后来还说自己半夜起床看到大S瘦削的身影吓了一跳，可见大S减肥是真的立竿见影。不过她的减肥方法也是很恐怖的，早饭只吃半罐无糖优酪乳和4/1个火龙果，午饭是2碗烫青菜和2片肉。这么小的食量，每周还要配上2次1小时的瑜伽和1次1小时的伦巴及重训，感觉照这个方法减肥，不出一个星期就要进医院了……
减肥方法比较逆天的还有郑爽。爽妹子还专门在贴吧写了减肥日志，目标是15天减到40—42斤，而减肥的方法是：只！喝！水！就算后来吃东西的每天也是只有少得可怜的一点零食，难怪爽妹子能瘦到皮包骨的程度啊。
还有男明星中的“易胖星人”黄晓明，他曾经在微博中晒出的一顿午饭只有生菜叶子和黄瓜，也是很可怜了。
最近孙俪因为减肥的话题上了热搜，比较逆天的是，她不仅自己瘦，还能帮助身边的朋友变瘦，而且都是脱胎换骨的效果。而且更难得的是，孙俪的减肥方法听上去就很健康、很靠谱啊。长期关注孙俪微博就会发现，她在饮食方面是很讲究的，并不是说一定要吃名贵的食材，重点在于对食物属性的了解。比如她就建议女孩子秋冬要多吃温补的东西，生冷的东西即使热量低也尽量少吃。另外孙俪也不提倡节食，强调瘦身要靠运动，她自己就是一个健身达人。靠这样的方法减肥既健康又不容易反弹，大家快跟娘娘学起来啊。
其实明星们在减肥这件事上花费的辛苦绝对是逆天的，流传出来的减肥方法也是花样百出，什么“吃盐瘦身法”啦，“断食瘦身法”啦，还有很多通过医疗手段来减肥的，就更不值得提倡了。逆天的减肥方法如果以损害身体为代价那肯定是不可取的，所以我们还是老老实实的通过少吃多动来减肥吧。
明太娱
要说最逆天的明星减肥方法，还得数江疏影的“吃火锅减肥法”了！不过不少网友说都是骗人的？江疏影前段时间在微博晒了几张自己素颜吃火锅的照片，还言之凿凿地告诉大家，“相信我，夏天吃火锅是减肥的。”
网友都不敢相信，火锅明明就是减肥的大忌啊，又油又腻热量还高。尤其是江疏影面前摆的那种麻辣火锅，吃到饱的话一餐起码有几千卡路里，相当于20碗米饭，吃完怎么可能瘦得下来！
所以说女明星立吃货人设真的很讨厌啊，一边在镜头面前营造自己多爱吃多能吃的形象，结果私下减肥减到飞起，拍完照片根本不会怎么吃东西。
当然，江疏影也不全是在摆拍。她确实很爱吃火锅，自己都在微博吐槽过，“十天之内，去吃了八顿火锅，终于把助理和经纪人都吃崩溃了。”
《花儿与少年》里，江疏影跟陈柏霖还有井柏然第一次见面，也是约在火锅店，几个人痛痛快快吃了一顿火锅。
其他女明星做直播都是晒包包，晒美妆，晒珠宝，结果江疏影做直播是分享自己最爱的方便小火锅。
全明星探记者在机场直播，遇到江疏影，问了她一个很关键的问题——“你怎么保持身材的？”江疏影面无表情地回答，我最近在吃火锅。
但你要真的相信，江疏影是吃火锅瘦下来的，那就真正悲剧了。早前，杜江因为在《红海行动》中的好身材，遭到无数人的围观和羡慕。后来，霍思燕爆料说看到杜江吃盐不吃饭，很快就被大家解读为“吃盐能减肥”。
结果没多久，江疏影就晒出了自己白开水配食盐的节食照片。杜江还很认真地给她留言，告诉她这种食盐减肥方法仅限于增肌塑性时使用，对于减脂型的减重来说，并没有卵用。
江疏影在一档演讲节目里也提到过，自己大学拍戏的时候，担心自己不上镜。一听到别人说她胖了，她就不吃饭。大夏天裹上保鲜膜，拉着老爸去操场跑步。节食最严重时，她甚至闻到肉味都恶心。
现在做了女明星，江疏影更没理由不做好身材管理啊，所以她一直也是健身房的狂热爱好者。
江疏影想吃而不敢吃火锅的时候，就会自己手绘一幅火锅图，幻想自己在锅里烫着各种肉菜。
现在你知道为什么江疏影“吃火锅”会瘦，而你不能了吧？
谈资
谭维维的减肥法。
插播一个好玩的亲身经历，之前在网上看到谭维维的减肥法的科普文章，我顺手转了，心想过段时间慢慢研究，你们知道的，每次心中有这样回去仔细研究的念头，基本上都转发完就忘记，凉了。
好像是半个月吧，一个兄弟约我出来看电影，他是属于微胖型的，那次见到他瘦了好多，脸上的肉真的是以肉眼可见的速度在掉啊。他说他从140斤受到了120斤。
我问他是不是因为失恋暴瘦？他说的话，以及他得意的表情我真的忘不了。
他说：“哎呀，上次看你转发的那个减肥法，我感觉还蛮靠谱的……然后我就试了一下，一周就掉了8斤肉。”
我：“……”
（我以我的体重保证 以上说的真的是真事）
……后来我就被激励着也开始减肥了，等有了效果过来反馈。
另外说回来，谭维维的减肥法本质说白了就是多蔬菜蛋白质，少摄入碳水化合物。早餐水果沙拉面包，中午粗粮蔬菜，晚上蔬菜牛奶，少吃油腻重口，期间还要配合做运动。
附上详细食谱图片。
因为我现在正在漫长的减肥路上，感受很深的是，其实那些明星减肥的食谱都大同小异，搞清楚本质问题，然后对症下药其实也蛮重要的。像袁姗姗也po过食谱，一开始被说是“滚出娱乐圈”到现在练出马甲线。
说句特别俗气的话吧，减肥最最最关键的是坚持和自律啊。
黄三角瞭望塔
你还记得印度高票房电影《摔跤吧爸爸》吗？这部电影让人印象最深刻的就是增肥28公斤的阿米尔汗呢，为了这个角色，米帅不惜暴饮暴食来改变自己的身体，最终在银屏上给我们呈现了一个发福的爸爸形象。不过这不是他第一次为了角色改变自己了，而每次他都能成功减肥。
什么减肥方式这么有效？其实，归根到底，无非是管住嘴、迈开腿两种方式。但很多明星有自己的逆天妙招。其中通过节食减肥成功的就包括唐嫣、郑爽、孙俪等等流量明星。她们最让人惊叹的就是食谱，一天只吃一个苹果或者和几杯水，有的甚至只吃水果沙拉、喝低脂牛奶。
而运动健身则具有着普适性，通常需要制定计划，瑜伽被认为是比较适合女明星的方式，对于塑形很重要。男明星则较多用有氧运动配合无养运动实现减肥。小李子甚至数周呆在健身房只为暴瘦几十斤。
巴塞电影
我们这些平常人，对于明星的身材只能默默羡慕，怎么那么瘦，怎么那么白，怎么那么好看？并且怎么就吃不胖呢？
哈哈😊羡慕没用。
作为对身材和外表要求极高的演员职业，她们为了在镜头前表现出最好的一面，并且为了更好的适应角色，明星们对自己真的非常狠，并且尤其是女明星。
之前有听过海清的减肥办法，就是不吃饭，晚上非常饿的时候，把粉丝送给她的家乡的榨菜撕开，只拿一条，放在嘴里含着，然后再吐出去，太可怜了😭。
之前张雨绮上《吐槽大会》的时候，她的经纪人就曾吐槽，张雨绮为了变美，用猪油抹脸。真真是被猪油蒙了心了😂。
而且，从明星分享的餐食中，我知道我为什么一直胖了。之前看到刘雯，王凯，黄晓明的餐食，少不说，还都是青菜，好不容易有两块肉，还是水煮的。😭我想我这辈子都不能这么对待我的身体了。
作为娱乐圈的腿精，杨幂的保持身材的办法也是少吃，因为她不喜欢运动。为了保持良好的状态，饿的时候只吃猪蹄(不是抱着啃😂)猪蹄美容养颜，女人应该多吃。
还有袁姗姗因为她的马甲线，而让黑转粉的。
其实，我觉得有些明星的自制力和意志力真的很强，不管是出于什么目的，至少他们做到了。
希望各位小可爱们能瘦瘦的，美美哒
以上。
喜欢的小可爱可以关注我哟。么么哒😘
未半兮
不知道你说的是那种逆天呢？如果要说能够算的上逆天的减肥手段，恐怕普通的节食吃减肥药应该只算小儿科了吧，其他的答主没有答到题目上。据我了解确实有用一些为了减肥采取一些逆天手段的明星，下面我们来一一说来。（前排提示，请勿模仿）
减肥明星：叶倩文
减肥方法：洗肠减肥
减肥过程：从肛门往内，灌入大量的药水来清洗肠道，从而达到收小腹的功能。
逆天在哪里：过程极度痛苦，一般人承受不来，而且对健康有一定的损伤。
减肥明星： 张柏芝
减肥方法：服用利尿剂
减肥过程：通过服用利尿剂来减肥
逆天在哪里：利尿剂有很大的副作用，对心脏和肾脏会有一定的损伤。事实上张柏芝也确实因为这样而患了肾脏炎，留下了一些后遗症。
减肥明星： 蔡依林
减肥方法：半绝食
减肥过程：基本不吃任何含有油脂的食物，主要吃水果和蔬菜，偶尔再加一些全麦饼干。
逆天在哪里：其实这个相比较于前两个还算可以接受，但是由于蔡依林坚持了很长的时间，长期只吃水果蔬菜，摄入的营养不够，导致肠胃炎以及其他副作用。
其实还有很多，但是还有一些过于逆天我就不写出来了怕你们模仿。每个人都有一个爱美之心，都希望自己能够瘦瘦的美美的，但是希望大家在减肥的同时，一定要采取科学合理的方法，在瘦下来的同时还要保证自己的身体健康。
我是斗弟，一个天天聊八卦的答主，不信你点开我的主页看看。一条米斗
说起减肥，那一定要提到颖儿了
还记得《千山暮雪》里面的童雪吗？当时网上吐槽声一片，被网友吐槽是“最胖女主角”当时的颖儿体重135斤——140斤
因为体型太胖，当时的颖儿倍受争议
还记得颖儿拍《甄嬛传》时吗，虽然比拍千雪时瘦一圈了，但脸上还是有婴儿肥。
后来，颖儿再出现公众面前时，大家都惊叹颖儿瘦了变美了
最出名的是颖儿的老干妈减肥法
几天不吃饭，饿到受不了时吃一粒老干妈
当然刚开始是瘦了，但容易反弹，对身体不好
后来颖儿做客《天天向上》时，分享了减肥心得
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颖儿表示：“成功应该是归功于运动。我找到了适合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的减肥法，走了差不多一个月，然后再配合食量的减少，就慢慢瘦下来了。”金钱美酒与狗狗
郑爽，逆天且疯狂。之前有段时间不是疯传郑爽纸片人的新闻吗，然而就在那个时候，郑爽在贴吧里爆出要瘦到70多斤（纸片人时期为80多斤吧），要在17天内瘦十多斤，平均每天瘦一斤左右。每天只吃水果之类的，没有正餐 ，最后成功瘦了10多斤。真正想减肥的人还是不要用这个方法噢，实在是对自己太狠了，你一时瘦了，日后肯定是对自己身体不好的，年轻人，还是多锻炼，运动好，别没事折腾自己的身体，以后出了什么毛病后悔的还是自己。
吊儿郎当潇
减肥这个话题，不光明星关注，在这个以瘦为美的年代，每个人都想知道一些瘦身的秘方。作为明星，靠脸，靠身材吃饭，自然保持较好的身材对他们来说就非常非常重要。
特别是明星在接戏时，有些角色就需要消瘦的体态，所以这个时候明星会更努力的去减肥，说一个比较成功的案例《羞羞的铁拳》里面的艾伦，角色里他要反串女人，自然不能太胖，当时导演给了他一个月，说他减肥30斤，男一号就是他了。
于是他真的就下决心去做了，刚好提前要训练打拳，于是在这一个月里，他就打拳，减肥，打拳是运动项目里面消耗热量比较多的，他每天要不断的和专业的打拳运动员打拳，还要控制饮食，他每天就像住在健身房一样，无时不刻都能看见他在训练，每天训练强度都非常大玛丽曾说过，看他都会觉得心疼，很担心他回抑郁。好在皇天不负有心人，这部影片堪称黑马，收获了不错的口碑和票房。
