【引子】
請問運動後出汗要洗臉嗎？溫水還是冷水？謝謝莫叔
每天堅持運動1小時， 不要2年，半年以上你就能看到明顯的效果： 不容易感冒了、有精神不容易疲勞了，運動能抗衰老是一定的。
1
挪步老太
每天早晨跑步時，都能遇到一個老太，頭髮已經花白，身體有點歪斜，慢慢的一步、一步的往前在挪動。
一般跑3圈能再次追上她，她還是一步、一步的在往前挪。 我不知道她身體出了什麼問題， 也許是中風吧，但我能感覺到， 比起半年前， 她的狀況要好轉了。
記得第一次遇到她時，她的身體抖動的很厲害， 也歪斜的很厲害，每走一步都很艱難。 是什麼力量在支撐她每天這麼的艱難走路？對健康的渴望。
運動、鍛鍊對身體好， 那是一定的，那麼， 對皮膚好不好呢？
2
不出汗
有沒有想過， 人為什麼要出汗？
或者換個角度來說， 如果我們不出汗，會怎麼樣？
那一定超難受的吧。 曾有個激素依賴性皮炎的患者留言： 不管怎麼運動， 臉都不出汗，特別紅。
她是很著急的， 她特別想能出汗。 因為出汗對於我們身體太重要了， 汗水能帶走身體的熱量， 當你運動後、或者天熱時， 出汗能及時的降低體溫， 是我們皮膚重要的功能之一， 叫做：調節體溫。
而如果不出汗， 熱量不能及時帶走，身體溫度升高後，血管擴張，皮膚自然會發紅。
3
改善氣色
最近親身經歷了運動對皮膚的改善，上週堅持5次瑜伽，每次都認真拉伸、出汗和及時洗澡，發現氣色比以前好了，不用面膜也感覺潤潤的
這是一個粉絲的留言反饋。
運動真的能改善氣色。 當你覺得膚色暗沉、 氣色不好的時候， 去運動吧， 你一定會發現運動後不一樣的自己。
其實道理很簡單， 運動加速了血液循環， 提高了身體的基礎代謝，激發了細胞活力，及時把你臉部皮膚的代謝廢物清運走，然後你就有了大汗淋漓後煥然一新的感覺。
4
補水
若我說， 運動出汗=給皮膚補水， 你信嗎？
皮膚最外層是角質層，由7-10層的死亡細胞組成， 一般含水量在10-20%。 如果含水量低一點， 皮膚就會幹。
當皮膚出汗時，汗水滿布在皮膚表面，這時候的角質層皮膚開始吸收水分，水分增加後， 皮膚開始變得飽滿一些， 對光線的反射會更加的多和均勻， 如果此時我站在你面前， 就會覺得你的皮膚變白變亮了一點。
舉個例子吧， 夏天和冬天， 哪個更容易讓皮膚乾燥？
當然是冬天， 皮膚更乾燥的原因有2個： 一是出油減少， 另外一個就是出汗減少，皮膚水分的隱形蒸發也減少了， 從而導致皮膚外層的含水量下降， 皮膚變幹就是肯定的了。
夏天時臉上出油出汗大大變多了， 這時候的你一定不希望塗油油的護膚品在臉上。 皮膚出汗意味著皮膚不幹， 就意味著可以不用塗保溼產品。
5
及時清洗
運動出汗後要及時清洗嗎？
答案是肯定的。 知道蚊子為什麼能找到你嗎？ 原因之一是你汗水中的一種化學成分。
出汗招蚊子，當然不是要及時清洗的主要原因， 看下面
1) 汗水有味道
特別是在大汗淋漓後， 你可以聞一聞被汗水浸溼的味道， 不好聞的吧， 時間稍微長一點就會餿餿的
2) 醃的疼
汗水蒸發後， 留下了高濃度的鹽分和其他化學成分， 通過濃度擴散， 會往皮膚裡面滲透， 這時候你會有刺刺的、醃的疼的感覺。
所以，出汗後是要及時清洗的， 一來洗了後很舒服， 二來減少對皮膚的刺激。如果是全身出汗的話， 洗個溫熱水澡， 是很舒服的， 當然頭髮也要洗。
如果每天運動都很多，不需要每次都使用沐浴產品（包括洗髮水）， 一般2-3天用一次即可， 放心， 清水能洗乾淨你的身體。
對於臉部皮膚來說，如果較敏感，用溫偏冷的水3秒內把臉洗好，不要碰到熱水，能防止臉幹。
最後用一句話總結：
我發現我有兩種情況皮膚是很好的：一是睡美容覺後，還有就是鍛鍊大量出汗後
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