肝臟是我們身體中一個重要的器官，而且是我們人體中的天然解毒工廠，進入身體中的各種毒素都需要經過肝臟的降解才可排出體外，如果肝臟出現問題，那麼我們日常所需要的養分就會得不到及時供給，導致身體健康出現問題，比如內分泌失調以及各種肝病的產生。再加上有些人經常熬夜，肝臟的供給早就出現問題，因此，養肝刻不容緩。給大家推薦3種食物，常吃養肝護肝排出肝毒，肝“淨”更健康。
我國是目前肝病人群最多的國家，像脂肪肝、酒精肝、肝硬化等都很常見，肝臟是我們身體重要的解毒排毒的器官，夜晚是肝臟養護的最佳時期，所以切記不要做這兩件事！
夜間兩不做
1.禁止熬夜：現在熬夜玩手機是很多年輕人常乾的事，往往一玩就會忘了時間，要知道肝臟的最佳解毒時間在凌晨1點到3點，這段時間肝臟血運豐富，是自我修復的最佳時期，這個時間段不睡覺的話，會導致疲勞，損傷肝臟。
2.不要吃夜宵：很多人都有晚上吃夜宵的習慣，睡前吃飯會導致消化不良，不僅給肝臟帶來負擔，對腸胃也不好，一般情況下，飯後保持10-30分鐘的靜坐，這樣更好地養肝護肝。
出現3種表現，肝臟可能已經病變
一旦患上脂肪肝，機體對脂肪與蛋白質的耐受性就會降低，導致機體對食物的消化吸收能力降低，甚至機體會有排斥現象。
1.蜘蛛痣：蜘蛛痣是毛細血管擴張形成的形似蜘蛛的痣體，常見於急慢性肝炎、肝硬化患者身上，常出現在人體面部、頸部、手背、上臂、前胸、肩膀等部位。
2.黃疸：黃疸是體內的膽紅素代謝出現異常，導致血液中的膽紅素濃度升高，將粘膜、皮膚等染成黃色導致的。
3.肝掌：部分重度脂肪肝合併肝纖維化或者肝硬化時，會出現肝掌。肝臟功能減退後，雌激素的代謝滅活障礙引起的小動脈擴張。表現為手掌的大小拇指根部出現的紅色斑點、斑塊。
常吃這些食物，養肝護肝更輕鬆
1. 無花果：無花果中含有大量的硒元素，有研究表明，其中含有的硒元素是食用菌的100倍，是大蒜含量的400倍，這種物質有增強免疫力，預防癌症的功效。常吃的話不僅可以幫助肝臟清除多餘的毒素，對於養肝護肝，預防肝癌很有好處。
2. 黑枸杞：黑枸杞含有大量的枸杞多糖及花青素，這兩種物質可以幫助我們的肝臟排毒，改善睡眠質量，同時養護肝臟。
3. 紅棗：其中含有大量的維生素和微量元素，但是生活中很多人對於它的認識往往是補血，卻不是養肝。其實紅棗中含有的三萜類化合物可以進入身體可以幫助抑制肝炎病毒活性，提高人體單核吞噬細胞的吞噬功能，增強人體的免疫力，對於養肝護肝，幫助肝病患者康復很有好處。
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