很多媽媽在孕期很注意營養的補充，孕早期的葉酸，孕中期的鈣鐵鋅，一樣都不落下，但你知道嗎，有一種維生素很容易被媽媽們忽視，尤其是它在孕期扮演著重要角色，同樣需要媽咪特殊注意哦。
維生素D的重要作用
維生素D是一種脂溶性的維生素，是人體中一種不可或缺的微量元素，最擅長團隊合作。維生素D可以幫助調整體內鈣和磷酸鹽的含量，而鈣和磷有助於讓孕媽咪的骨骼和牙齒保持健康。
最新研究還表明，補充維生素D可以降低孕媽咪患細菌性陰道疾病的風險。
為什麼孕媽咪容易缺乏維生素D？
很多孕媽咪由於身體沉重、容易睏乏而不願意出門或者運動，這樣就減少了曬太陽的機會，因此很容易造成維生素D的缺乏。
缺乏維生素D會怎樣？
維生素Ｄ缺乏可導致佝僂病、軟骨病、糖尿病、高血壓、冠心病、多發硬化、風溼性關節炎等多種疾病的發生。對於孕媽咪來說，如果缺乏維生素D，不僅會降低體內鈣質的吸收，也會增加新生寶貝發生佝僂病的幾率。還可能引起肌無力，給自然分娩帶來阻礙。
如何獲得維生素D？
曬曬太陽：維生素D是唯一一種人體能夠自身合成的維生素。孕媽咪應該多出門曬曬太陽，不僅可以呼吸戶外的新鮮空氣，還是獲得維生素D的最好途徑，但是一定要注意不要暴曬啊。
食物補充：在冬天或者太陽日照不足的地區，就需要依靠體內儲存的維生素D以及飲食中的維生素D來補充了。
每天曬太陽20分鐘至1小時就能獲得所需維生素D的90%。含維生素D豐富的食品主要是海水魚類（如沙丁魚等），肝，蛋黃等動物性食品以及魚肝油製劑等。另外，貨架上還能找到強化維生素D的牛奶和麥片等食品。
孕媽咪注意啦：由於維生素D是脂溶性維生素，因此過量攝入不能排出體外，中國居民膳食指南推薦的最高攝入量是不超過20μg/d，所以孕媽咪不要盲目補充以免造成維生素D中毒。
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