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以下這些食物可自然清潔您的動脈並降低膽固醇，從而有助於預防心臟病發作。
擁有健康的動脈意味著預防心臟病發作和中風的可能性。
英國心臟基金會（British Heart Foundation）指出，有些人阻塞了動脈或動脈粥樣硬化，而根本沒有意識到這一點。
他們只有在出現心絞痛後才意識到這一點。
可悲的是，有人第一次意識到自己遭受了這種痛苦，是當他們遇到中風或心臟病發作之時，確實有些晚。
1、吃魚。
您應該開始消耗更多的第一食品是魚。
魚含有大量健康的omega-3脂肪酸。
已知這些酸對血液中的膽固醇水平具有積極影響，最終會導致動脈阻塞。
在《美國臨床營養學雜誌》所做的一項研究中，發現吃了兩份或更多份脂肪魚的婦女心血管健康更高。
您可以轉向的魚有鯡魚，金槍魚，鱒魚，鯖魚和鮭魚！
2、柑橘類水果。
在動脈粥樣硬化發表的一項研究中，發現柑橘類水果的收縮壓明顯降低。
它還可以減少狹窄。
早在18世紀，他們甚至使用柑橘來治療壞血病。
根據南加州大學預防醫學系的一項研究，尤其是吃桔子和葡萄柚，粘性纖維含量高的食物可防止動脈阻塞。
3、 核桃。
耶魯大學預防研究中心進行的一項研究發現。最重要的是，據Drweil.com稱，“西班牙研究人員最近報道說，吃大約八顆帶殼核桃比橄欖油能更好地防止動脈受到飽和脂肪含量高的食物損害，其效果比橄欖油更好。
4、亞麻籽
如果您不喜歡亞麻籽，則應該開始習慣亞麻籽。它們對他們有很多健康益處，其中之一就是幫助您的動脈健康。
發表在《加拿大心臟病學雜誌》上的一項研究得出結論，亞麻籽在心血管疾病的一級和二級預防中可能具有強大的有益作用。
Health.clevelandclinic.org指出，亞麻籽含有“ omega-3脂肪酸，纖維，和促進心臟健康的植物雌激素”。
5、薑黃。
當談到您的動脈和心臟健康時，薑黃應該是您最好的朋友。
Turmericforhealth.com寫道，已有200多項研究研究了薑黃和薑黃素在各種心臟病中的治療功效。
它不僅可以保護心臟，而且還可以對抗不同的代謝條件，這些條件在心臟病的發展中起著重要作用。
6、 綠茶。
根據health.harvard.edu的資料，已經進行了許多研究，研究了綠茶與心血管疾病之間的可能聯繫。
研究40 530名日本成年人發現，與每天喝少於5杯綠茶的人相比，心臟病或中風導致的死亡風險低26％，因各種原因而導致的死亡風險低16％。
7、肉桂。
食用天然形式的肉桂有許多不同的健康益處。
它被認為是一種抗氧化劑，具有抗炎特性，還可以降低患心臟病的風險。
加利福尼亞州波莫納市西部健康科學大學藥學院進行的一項研究的薈萃分析得出的結論是，肉桂具有降低膽固醇，LDL膽固醇和甘油三酸酯的作用。
8、石榴，石榴已被證明可以避免許多與心血管疾病有關的病理變化。
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