減肥中的人，經常會遇到這樣的問題，那就是明明知道減肥要少吃零食甚至不吃零食，但是不吃真的忍不住啊！
有這樣煩惱的減肥者並不在少數，甚至一些明星們也有這樣的煩惱，比如在我們印象中一直有點嬰兒肥的譚松韻，就是經常為了吃和瘦糾結的人！
熟悉譚松韻的人都知道，譚松韻雖然已經30歲了，但是因為長相稚嫩，經常被人誤以為不到20歲，這樣的狀態非常讓人羨慕。但是，譚松韻一直有一個小問題，就是因為戒不掉零食，所以顯得有點嬰兒肥和小粗腿，平時拍照從來不漏肉，把身上的肉肉遮擋的嚴嚴實實的。
但是前段時間，譚松韻拍攝《錦衣衛》的時候，卻感覺她明顯瘦了一圈，臉變得更小巧精緻了，小腿也敢露出來了，以至於很多網友紛紛想問：是不是戒掉零食了？
其實，譚松韻並沒有戒掉零食，只是換了一種吃零食的方法，按照這份零食攻略來吃，不僅不會胖，還能緩解食慾，幫助減肥。有網友親測，吃零食一個月反倒比不吃零食能多瘦3斤，這個零食攻略分為三個步驟，趕緊行動起來吧！
步驟一：三餐一定要認真吃
飲食規律，定時三餐是減肥的基礎，不隨意減少三餐，能夠維持一天的飽腹感，人在吃飽的時候更不容易吃零食。如果你戒不掉零食，不妨試試一日餐三定時吃，但是每餐只吃7-8分飽。
步驟二：兩正餐之間當做加餐吃零食
少食多餐更有助於減肥，在正餐保持7-8分飽的情況下，兩正餐之間用零食加餐，也相當於是少食多餐。
這時候吃零食，更有利於緩解飢餓，避免正餐的時候因為飢餓過度暴飲暴食。
步驟三：選擇更健康低熱量的零食
零食的選擇最有講究，雖然譚松韻戒不掉零食，但是有選擇的篩選零食卻比較簡單。把以前喜歡吃的餅乾、薯條、蛋糕等零食，換成更不容易發胖的酸奶、水果和自制零食，更不容易發胖，飽腹感也更強，只要每次吃不超過200大卡熱量，並不會影響減肥。
這樣的零食攻略適合所有人，一邊吃一邊瘦，你要試試嗎？
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