不喜歡吃南瓜的大兔子
第一點要保持平常而自然的心態。失眠後，大家不要擔心失眠及失眠帶來的痛苦，要有信心，等到睏倦時自然就會睡眠。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽就會生病。這份擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身以及健康危害更大。所以說失眠不可怕，可怕的是我們的恐懼、不安、焦慮這種狀態。
還有一些好的方法是聆聽一些歷史的故事聽一些舒緩的音樂，對於睡眠都有幫助。還有書本助眠法，就是我們看一些略微枯燥乏味的書，也會有助於睡眠。。
其次還要限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當的午睡或打盹片刻之外，應該避免午睡或打盹，則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉有助於晚上的入睡，一定要養成良好的睡眠習慣。
另外還可以採用中醫中藥辨證治療，調理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好
滬漂早點日記
你好，我本人也曾是一名失眠患者。所以，我可以深深理解你的痛苦。現在，我將戰勝失眠的個人方法和你分享一下，願你早日擺脫失眠的困擾。
朋友，你不要因為失眠就一直宅在家裡，那樣只會讓你的病情更為嚴重。要出去多做一些運動，而我所說的運動主要指的是快走。走路，的確稱得上百鍊之祖。快走的好處太多，我認為至少有以下三點；
第一，人在快走的時候，血液循環會加快，對心腦血管有很不錯的輔助療效。第二，有助於調節不良情緒。當人運動的時候，體內會自動分泌出一種叫多巴胺的物質，它可以讓你的心情變得越來越舒暢，也可以讓繃緊的神經變得鬆弛下來。第三，作為有氧運動的一種，對自身的免疫系統的調節有很好的作用。
每天晚上吃完飯後，堅持在室外快走一小時以上，走到產生很強的疲勞感就可以返回。回到家後，用熱水泡腳半小時，上床以後不要再玩手機，可以聽一些舒適的音樂。把燈關上，全身放鬆，要不了多久就會進入夢鄉。
夜露雅痕
人要是經常失眠，就會使機體抵抗力下降，降低身體素質，得了失眠症特別是慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。
1身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。\r
2合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。\r
3心態要平常而自然。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。\r
4睡眠枕頭。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。
希望我的答案能夠幫你解決睡眠問題，謝謝採納。
毛毛音樂匯
您好，其實失眠在日常生活中算是比較常見的一種現象。像是平時工作學習過於勞累，或者是晚上上班時間佔多數的人來說，大多都會患有失眠，所以還請您不要太過於著急。
我覺得您首先要做到的就是，在睡覺前的半個小時放下您的手機，不要碰一系列的電子產品，這其實都是有體驗的，一旦打開了手機就會刷個不停，然後就導致身體一直會處於一個持續興奮的狀態。
手機是碰不得啦，但是建議您在睡前可以看幾頁自己感興趣書，睡前也可以喝小半杯牛奶，建議不要喝多，睡前多喝水容易水腫，也不太容易讓自己睡著，然後有一個小建議，就是也不要喝冷的牛奶，最好是半溫的，然後熱的也可以，就是要小心燙哦。睡覺前不要喝濃茶，咖啡，還有一些可以提高神經興奮性的飲料，像紅牛等。
睡覺前的環境也要營造好，可以把房間的窗簾拉上，怕黑的可以點上一盞小夜燈，就這樣子昏昏暗暗的環境更容易讓人的神經得到放鬆，會更快的進入睡眠的狀態。我是不建議您用眼罩，還有耳塞的，因為這些對於一個長期有失眠情況的人來說相當於一個外接的刺激物，反而不利於您快速的進入睡眠。然後您也可以選擇用手機播放一些舒適的音樂，然後讓他定時播放著讓自己的身心全部都放鬆下來，進入到一個舒適安寧的狀態。當然除了音樂您也可以打開廣播或者是電臺，記住哦，要聽那些溫馨愉快可以讓人放鬆的廣播和電臺，不要一打開就是一些刺激的音樂會，把您的瞌睡蟲一下子趕跑哦。
如果真的是長時間睡不著，網友的一些建議也沒有什麼實際性的效果，而且失眠對自己的日常生活造成了一定影響的話，建議您還是去醫院聽一下專業醫生的建議，因為失眠也是有一定的分類的。
失眠的危害說大不大，但是還是需要我們多多注意的，在不要害怕失眠症狀的前提下，我們也要警惕這種症狀的出現哦。希望您可以睡一個安穩覺。
NoralCandy
一般情況下，電動車電池充電熱度都是差不多的，不會很高，但是也並不是低溫，在正常範圍之內，不會傷害到電池，但是如果遇到電池過度發熱及充電器不轉燈的現象，就需要謹慎對待。
專業人士指出，電動車電池在充電時之所以會出現過度發燙發熱的情況，主要有以下四點的原因：
1.電池和充電器不匹配這是最常見的，大部分家庭都會有一輛或者是多輛電動車，而很多家庭的電動車都是不同品牌的，電池的充電器自然也是不同的，但是在使用過程中，會經常混著使用，這樣不匹配的充電器會導致電池充電時候挪動電源熱量，因此出現發燙發熱的情況，對此，建議不要輕易使用其他品牌的充電器，只用自己的。
2.充電器問題引起的發熱一般的充電器沒有脈衝功能，更沒有負脈衝消除極化功能，這類充電器通常不能在充電後期恆壓，以至造成電池電壓超過允許值，從而導致電池大量析氣、失水、發熱。當電池出現微量發熱情況時屬於正常發熱，如果發熱異常，在電池性能良好的情況下則屬於充電器原因。
3.其中一塊電池有短路了可以拿萬用表測每一塊電池的電壓，如果發現有電壓很低的那塊就是短路的。要換新電池了。
其實，電池的報廢以前是有徵兆的，比如原來充電的時候電池是不發熱的，使用一年左右（有的甚至更短的時間）充電時發現電池在發熱了，（用手摸電池的外殼就能感覺到）然而大多的用戶雖然感到奇怪但卻沒有太在意，因為感覺並沒有妨礙騎行，大多的在夏季的一天卻突然發生了上面的情況。
4.電池自身的問題電池衰老，內阻變大，電解液乾涸，內部短路等電池自身問題造成的發熱。電池隨著使用的次數增加，包括放電和充電，電池中的水分子逐漸流失，從而導致電池在電化學反應中發熱;另外，電池溶液在充放電過程中形成硫酸結晶，沉澱粘糊在極板上，會導致電池電阻增大而發熱;而如果電池是因短路導致的電池發熱，最好的方法是更換新電池。
因此，在選擇電池的時候儘量選擇高品質，口碑好的品牌電池，如旭派電池。好的品牌電池品質非常過硬，服務也較好，銷售、客服、技術支持、維修等方面建設得非常完善，可以給消費者提供更好的售後服務。
另外，在充電過程中一定要時刻謹記廠家的說明，並嚴格遵守，尤其是充電時間上，不要覺得時間越長容量越大，時間過長會損壞電池，甚至導致火災。而過少，頻繁充放電，則會對電池造成不小的傷害。
外賣騎手小哥
目前這個問題太普遍了，並且越來越年輕化，編輯的這個問題與時俱進，大大的點一個贊👍
首先要找尋到失眠的原因：
一，病痛原因，如果是術後，各種疾病引起的失眠，魔根先生建議科學的使用些藥物，自己的身體和意識很難自行解救。所以不要硬撐。
二，心理因素，由於緊張，工作壓力，多慮，或者失眠慣性造成的難以入睡。這方面，魔根先生建議合理的體育運動加心理調整，可以無數次的心理暗示自己能睡著，能睡好，也就是說，跟自己的潛意識對話。還可以聽聽音樂舒緩一下緊張的情緒，看看報紙和不太亢奮的書籍也是不錯的選擇。我自己的經驗是乾脆將自己心裡面的事情全部寫到備忘錄，直到沒有什麼可想的。有些微信視頻和養生欄目中的數羊，數數字，意念數天上的星星都可以嘗試。一些物理輔助的器具也可以使用，推薦，魔根睡寶（一種可以散發天然中草藥幽香的小枕頭）放在枕邊即可。不建議服用藥物。有些人因為常年工作壓力而導致失眠的，建議當機立斷換一份工作！
三，突發事件，不管是喜事還是悲事。這種情況需要的是自我調整和控制，實在不行，可以藥物解決。
四，沒有明顯的徵兆。
其實最難根治的就是這種，表面上看，沒有原因。尤其是患者自身，一般都比較固執，其實，認真研究他的生活起居，還是能夠找到原因的。
五，環境的變化
最常見的就是倒時差，我自己的經驗就是內心不要過份重視和強調所謂的時差，白天儘可能不要睡。
大多數失眠的朋友喜歡看鐘點，不是因為困了睡覺，而是要看看幾點鐘了，是否需要睡覺了！這一條會害了太多的患者，應該是困了就睡，不要換什麼幾點鐘，時間都是人類自己規定的，你的世界裡，可以沒有時間！你的內心沒有時間了，就自然沒有了失眠恐懼！
適當的在白天做一些有氧運動是一個根本調理失眠的最好舉措或者說方案，但一定要量力而行，運動量達到微出汗或微覺累即可。快步走（不能說話），太極拳，瑜伽，打坐都可以。
筆者重點推出打坐這種方法，可以一試，有太多的失眠朋友跟我在交流的過程中，採納了我的建議，睡不著後就乾脆起來打坐（具體方法可以到喜馬拉雅電臺中搜魔根先生，有專門的課程，隨後也會在頭條裡分享），半個小時，一個小時都無所謂，只要覺得睏倦了，即可躺下就解決問題。
建議有機會有條件的朋友多幫助別人，多做善事。這種行為會給身心靈帶來更多的正能量，有助於睡眠。
可能還有沒有說到的，也請同仁們指正，補充！多謝
本文結束之餘，再次強調，大多數人群屬於心裡因素，所以給自己的更多的心裡暗示是根本！
魔根先生
我曾經失眠過，現在已無問題，回想起來：沒有無緣無故的愛也沒有無緣無故的恨/那段時間或者說這個人就是心思細密敏感，非常在意別人的評價，完美主義者。躺下大腦中無數白天的畫面飛過一楨楨去辨別是非[打臉]睡不著更焦慮明天會頭痛狀態差更易犯錯……總在失眠的人都明白惡性循環根本無解。
後來：學習心理學、練瑜伽、學著臉皮夠厚、不在意別人評價一定要先學心理學對自己正面評價、世上只有三件事自己的事他人的事老天的事，我只能管好自己的事情[思考]。什麼事都有兩面性好的壞的、相信一切都是最好的安排、睡前泡腳看笑話，有睏意再上床！這麼著我40了失眠早好了[來看我]
小刀魚已經第一
失眠嗎，小小的推薦我的幾個方法吧。
1.聽歌助睡，來幾首自己喜歡的歌曲，或是用純音樂減壓，會有不錯的效果。因為聽歌會給你營造一個舒適，安全的換進，舒緩了神經，就可以有甜甜的睡眠啦。睡前聽一首好歌，也會有一個甜蜜的夢啊。
2.看書催眠法。睡前讀一本好書，會平復一整天的疲乏。（如果大學生在學校失眠的話，小編這裡建議你看看思修書，既減輕看課外書的罪惡感，同時還能記住幾個知識點，說實話，催眠效果好的沒話說，親測有效哦。
3.其實吧，我最喜歡的助眠方法就是，嗯，敷面膜。十幾分鐘的時間護理自己的肌膚，也避免的做其他事情的可能性。因為，你為護理自己的面部付出了，就更應該珍惜啊，早點休息，使面膜發揮它最大的效益。這樣給了自己一個心裡暗示，睡覺就會舒適加倍哦。好的睡眠通常是建立在舒適的環境之中，而且如果一天都是在充實中度過的，睡前更多的是感覺到滿足哦，也就不會想的太多了。所以，好的睡眠和很多都有關係呀，運動不可缺少，要保持良好的心態啊。失眠的最主要原因就是心裡想的太多過於焦慮造成的。
辰星249
你好，失眠的症狀，從中醫上來說，應該是腎陰不足，不能上制心火，心火擾動心神所導致的症狀。
這個情況，可以服用中藥茶寮來調理改善，比如怡鬱安茶，堅持服用一段時間，效果當佳。
失眠一般是情緒性的失眠，與情緒和壓力是有關的，情緒不好，壓力過大，都會睡不好，失眠的。
指導意見：
你好！我是心理顧問。建議：一、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，K歌，交友。二、自我減壓，放鬆自己。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，會讓自己更輕鬆，更舒暢，更愉悅。三、養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反覆進行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。放鬆自己，讓自己平靜，會很快入睡的，其實睡眠是一個非常自然的過程，我們應該自然的感覺到睡意，然後自然的入睡。但是如果你的精神狀態一直處於亢奮之中，那就很難放鬆自己，進入睡眠的狀態之中哦！而且此時越是強迫自己，就越不會產生睡意哦！
正能量zhongguo888
您好，很高興能回答您提問的問題。回答您的問題，首先先要解釋一下為什麼會失眠；
失眠可以分為一下幾個方面：第一：生理性原因，第二：心理方面的；第三：身體上的原因，第四：藥物上的原因；
具體的原因具體分析，比如生理上引起的失眠，你比如說陽光刺眼，周圍的環境有超噪聲等影響您的休息，那麼解決的辦法就是拉上窗簾，讓屋裡光線暗一些，超噪聲可以關閉窗戶聽點音樂就可以快速的入睡；
要是心裡上讓您失眠的話，您比如遇到不開心的事了，或者遇到比較焦慮的事情了，這樣引起失眠的話，您可以聽點音樂，不要去想那些煩心的事，找個時間放鬆一下就好了。
身體上的導致失眠的話，你比如是生病引起的原因，最好的辦法就是吃點藥，多喝點水，讓心情靜下來，一會就可以入睡。
如果是興奮的讓您失眠的話，你可以不睡覺，看書，看電視，玩玩遊戲，知道大腦受不了了就行了，躺下接著就睡了。
我也有經常失眠的，有的時候是因為明天有事，睡不著，或者今天白天睡了，晚上就睡不著了，或者因為做了件太興奮的是，導致高興的睡不著。我一般自我解決的辦法就是，聽音樂，玩著遊戲，看電視，一直玩到上眼皮和下眼皮打架，那時候我就去躺下，不要一分鐘，就睡得呼呼的。
希望我的回答呀對你有所幫助
