前几天，朋友满脸愁容的说：“唉，我家孩子的锌都连续吃了4个月了，怎么总是补不上呢，现在整天还是不爱吃饭，有时吃饭后还有点恶心，真是愁人，你说怎么办呢？”
“啊，你已经连续吃了4个月了？不会是锌中毒了吧？”
“补锌还会中毒吗？”
“那当然了，任何药物都有限度呀，锌很好，那也不能长期吃，连续吃3个月就会可能引起中毒的。”
“呀，那们不会是锌中毒了吧？明天赶快去医院检查一下，我们都吃了4个月了。”朋友焦急的说。
现在给孩子补锌、补钙是宝爸宝妈们比较热衷的一件事，常常会听到宝妈们在一起谈论孩子的问题时，如果有宝妈说孩子不爱吃饭，立刻就会有宝妈建议：“你应该给孩子补点锌，我们孩子当时不爱吃饭，医生让补锌，后来就好了。”那锌究竟有这么神奇吗？今天红姑姑就和大家聊一聊“锌”的故事。
一、锌对人体的作用：
锌是人体必需的微量元素之一，广泛分布于身体的各个部位，参与体内大多数新陈代谢过程。人体内超过100种酶的活性需要锌的存在，在胎儿发育、儿童智力、生长发育、免疫功能、腹泻、伤口愈合、老年病等方面都有锌的影子。
二、孩子缺锌的表现有什么：
1、发育迟缓，身材比同龄孩子矮小、瘦弱。
2、不爱吃饭，挑食、有异食癖，比如吃纸、泥土、头发、衣服等一些不能吃的东西。
3、免疫力差，表现为反复感冒发烧、有时患支气管炎、扁桃体炎、肺炎的次数也比同龄的孩子多。
4、手指生倒刺、指甲上有白斑、皮肤粗糙、地图舌、反复发作的口腔溃疡等。
5、多动，学习注意力不集中，记忆力差。
三、哪些孩子需要补锌
一般来说，有以下几种表现的宝宝，可以考虑补锌：
1、食欲不振、挑食、偏食、厌食，地图舌的的宝宝
2、急性慢性腹泻的宝宝，可以通过补锌缩短腹泻病程，有助于肠道粘膜修复。
世界卫生组织和联合国儿童基金会建议在孩子腹泻时，短期补充锌（6个月以上的每天20毫克，6个月以下的每天10毫克，补充10~14天），对治疗宝宝的急性腹泻能够起到一定的作用。
3、免疫功能受损的孩子，手指端脱皮的宝宝，肠病性肢端皮炎，往往提示缺锌，
4、血液化验提示缺锌，已经严重缺锌的孩子。
5、经常生病，反复呼吸道感染，出现生长发育迟缓、也可能为缺锌的情况。
6、素食家庭养育的宝宝。如果只吃素食，宝宝对于锌的吸收可能会不足，这时，就需要后天加以补充。
四、怎样合理补锌
其实，孩子没有那么容易缺锌的。6个月前宝宝以母乳为主食，母乳中含有丰富的锌；六个月以后添加蛋黄、肉类、鱼类、绿色蔬菜等辅食，这些食物中也含有丰富的锌。所以，只要平时孩子的饮食多样化，那么一般是不会缺锌的。
头发中的锌测试并不能反映当下真实的情况，剪一撮头发做微量元素检测，查完说你家孩子要补锌，这个不靠谱；轻度缺锌，无法通过血液化验微量元素查出来，如果是重度缺锌才可能通过血液化验检测。
无论头发还是血清，检测结果都只能作为一个参考，要判断孩子是否缺锌，看的是孩子的整体状况，需要分析孩子是不是有缺锌的可能：一是摄入的量够不够，二是有没有排出过多，三是有没有吸收障碍。
如果真缺了，药补不如食补，首先要从食物补充。其次，要遵从医嘱补充，不要盲目服用补锌剂，秉持慎有余，补不足的原则。
五、哪些食物可以补锌
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类及乳制品：如牛肉、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等。
坚果及豆类：如核桃、栗子、腰果、杏仁、花生、豌豆、扁豆等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
附：常见的食物中锌的含量，从高到低排序见下表（mg/100g）
尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。所以还是建议多吃些动物性食品来补锌。
六、锌中毒
锌是人体的微量元素，适量补充即可，并不是越多越好。一般连续补锌不能超过三个月，否则容易引起锌中毒。最新研究还发现喂食高锌，会导致小鼠肠道微生物种类减少。
锌中毒的表现:一般分为急性和慢性中毒两种：
1、急性锌中毒:主要是由于短期内摄入中毒剂量的锌而引起。 表现为:胃部的不适恶心呕吐腹泻等消化道刺激的症状，甚至会出现脱水和电解质紊乱。 接触超过推荐剂量的锌可出现流感样症状，例如有发烧、发冷、咳嗽、头痛、疲劳等。
2、慢性锌中毒:由于长期暴露于锌的烟雾、颗粒之中或者爸妈长期给孩子补充含高锌产品或锌剂药物而引起。 表现为:对大脑造成损害、发烧、关节痛、慢性咳嗽、低血压、癫痫样发作、口中有金属味等，贫血、中性粒细胞减少、肝细胞的解毒功能降低等表现。
七、怎样预防缺锌
1、提倡母乳喂养，坚持平衡膳食。拒绝孩子挑食、偏食、吃零食的习惯。对于可能发生缺锌的情况，比如早产儿、人工喂养者、营养不良的孩子，长期腹泻、大面积稍稍等，可以在医生的指导下适当的补锌剂。
2、生活中注意饮食粗细搭配；多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
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