熬夜如今已是一些都市年輕人的常態。然而晚上超過12點還不睡覺，其後果比我們想象的更為嚴重。對於熬夜黨，有沒有什麼辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調整一下透支的身體呢？
5種零食最應該多吃
葵花子養顏。堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
酸奶潤腸養胃。酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衛士”，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。
海苔能補鈣。熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。
奶酪保護牙齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標。
中醫療法：倒立
熬夜加班，長時間工作會讓大腦極為疲倦，而久坐不動也會使人處於缺氧狀態，倒立可以幫助大腦恢復清醒。
倒立增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦。倒立對於記憶力減退、頭髮稀少、食慾不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等都有很好的保健作用。女性時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。
水果療法對抗熬夜
1、蘋果
熬夜的女性容易出現內分泌失調、便秘或肥胖等情況。而蘋果中含有大量維生素和蘋果酸能分解體內的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2、橙子
橙子富含維生素C，而維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，抑制色素顆粒的形成，有助保養肌膚。而且，橙子中含有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便。
3、香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能有助人體內維持正常的心跳和血壓，而鎂能夠消除疲勞。
4、檸檬
女性經常熬夜，臉上容易長斑長痘痘，而檸檬含有的檸檬酸能夠去斑、防止色素沉著。
閱讀更多 至誠金方 的文章
