嗨·~大家好,我是減掉53斤的大白姚小賤~~~
【請關注姚小賤,因為可能你和瘦子之間,就差一個姚小賤的距離】
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2020-04-13 09:27:00 減肥大白姚小賤
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每天都能聽到後臺有粉絲抱怨:
減肥實在太太太太太太難了!
運動堅持了,肉也少吃了,奶茶少喝了,
減肥頭像、減肥壁紙都換了好幾次了,
但就是瘦不下來,
連自己都開始放棄了,
難道連老天都覺得我天生是有“福”之人,
捨不得讓我瘦?
不想「難瘦」,就要記住這幾點,
或許你下次稱重時就瘦下來了呢。
你以為減肥,就一定要餓著、節食,
吃得越少越容易瘦?
不是你吃得不夠少,而是吃得不對,
你一定沒有想到
常說吃飽了才有力氣減肥
原來是真理吧。
那究竟怎麼吃才吃得飽又會瘦?
這個減肥圈的世界性難題終於有人解答了!
來自INS博主@meowmeix的回答
看似吃得更多,但是種類更多,
攝入的熱量少了,營養豐富了。
這種美妙的減肥方式是不是更滿足你的要求呢。
重要的是,有人問你怎麼吃這麼多時,
你可以理直氣壯的說,
連續睡眠不足5天,增重近1公斤
(溫馨提示:啥都先別說,先轉給媽媽看,我們睡懶覺是為了減肥!)
美國研究人員發現,每天睡5個小時比睡9個小時的人,體重增加更快,而連續睡眠不足5天,增重近1公斤。
研究表明,清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量,但睡眠少的人群所攝入熱量超過消耗量,睡眠少的人群,也會更傾向於吃脂肪含量更高的食物。
所以,當你媽媽跟你說,
你終於可以還擊了,
還有一些小可愛問,那,熬夜可以減肥嗎?
emmmmm,咱們還是.....洗洗睡吧。
一般來說,熬夜會影響生長激素分泌,而生長激素跟我們減脂、增肌都有關,生長激素可以加速脂肪的分解,有利於生長髮育和組織修復。
所以,熬夜不會讓你變瘦,而是讓你變得「難瘦」!
夏天快到了,最近的狀態都是.....
漢人都變成汗人,而對於這個天氣,是不是有些小機靈想到了一招,
“如果,晚上不開空調睡覺,身體就能多出汗加速熱量消耗,會不會有助於減肥?”
減肥不是減水分,而且這種方式還會攪亂身體平衡,真的得不償失!
不過開空調更有利於減肥,是真的。
突然覺得這些年嘆的空調不是白吹的了~
據美國維吉尼亞聯邦大學的研究,睡在比較寒冷房間的人不但瘦得比較快,也可以活得比較久!
研究指出,睡在寒冷的房間裡有助於促進我們新陳代謝,因為長期接觸寒冷的溫度,能刺激我們體內棕色脂肪的增長,達到減肥的效果。
你可能會問:刺激脂肪增長是什麼鬼?
棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪人體組織,將其轉化成二氧化碳、水和熱量。棕色脂肪在低溫環境下會被刺激增長,相對的,這也會幫助人們瘦身。
不過,這個研究是以男性作為受試者,女性的身體狀況、熱量消耗都不同於男性,要嘗試的女性也要根據自己的身體情況,不要在太寒冷的環境下睡著,以免著涼生病。
當然,吹空調睡覺要適當蓋被子,
畢竟,睡覺舒服才是最重要嘛,
減肥什麼的,等睡醒再說。
減肥的秘訣我都告訴你了,
剩下的就看你的造化了。
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