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不吃饭只吃各种人体需要的微量元素片可以短时间减肥瘦下来，但是很容易反弹，并且还会导致身体出现问题，不是健康的减肥方法。
为什么可以瘦下来呢？
只食用微量元素片，意味着每天只补充微量元素，而微量元素不属于供能物质，也就是说每天几乎不提供能量。
我们发胖是因为我们每天摄入的能量大于我们消耗的能量，多余的能量转化成脂肪储存。我们减肥就是要减掉这部分储存的脂肪，而要达到减脂的效果，就需要我们身体里面的能量不够，有能量缺口，也就是说我们摄入的能量小于消耗的能量。
而只吃微量元素片，意味着摄入的能量几乎没有，每天人体又有一定的消耗，至少都是由基础消耗，导致的结果就是每天人体能量缺口很大，这样就能减脂，并且由于能量缺口较大，开始的减脂效果还是很明显。
其实，这就跟节食减肥的情况类似的。
不吃饭只吃微量元素片减肥出现的问题？
人体的正常运行，需要营养素的摄入，其中包括了6大营养素，其中有三大宏量营养素，就是蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时也是供能物质，我们人体每天的能量供给就全靠它们。还有2种就是微量营养素，包括所谓的矿物质和维生素，维持人体的正常功能。最后1种就是水。
根据在体内的含量不同，矿物质又可分为常量元素和微量元素。常量元素是指在体内的含量大于0.01%的矿物元素，微量元素则是指在体内含量小于0.01%的矿物元素。
微量元素包括必需微量元素有10种（铁、锌、铜、碘、硒、钼、钴、锰、铬、镁）。其中铁、碘、锌缺乏症是全球最主要的微量营养素缺乏病。
只吃微量元素，不能满足人体对营养素的需求，导致的直接问题就是营养不良。会出现精力不振、脸色发黄、皮肤松弛、抵抗力低容易感冒等等问题。
并且还会导致身体代谢降低和紊乱，一旦恢复正常饮食，体重会很快反弹，甚至超过之前的。
同时，无法满足基本的饱腹感，这样导致的结果就是随时会饿，饿着减肥无法长久的坚持，很容易导致失败。
所以，我们减肥一定要选择健康的方法，合理调整饮食结构，保障足够的饱腹感，营养均衡。我们减肥就是为了健康，如果使用不健康的方式减肥，就本末倒置了。
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张金坤体重管理师
可以起到减肥的效果。等于是靠饿的方式来减肥，但是一旦你恢复正常饮食，体重就会立马反弹回来。微量元素片是补充人体微量的营养素，并不能起到供能的作用。这样的减肥方式和节食减肥并没有多少区别。所以，想要减肥还得需要均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
一，微量元素主要有哪些？
微量元素占人体重量的0.01%以下或膳食中摄入量小于100mg/d,这些元素称为为了元素。微量元素分为三类：人体必需的微量元素，人体可能必需的微量元素和具有潜在毒性但在低剂量时人体可能必需的微量元素。
人体必需的微量元素有8种，分别是铁，碘，锌，硒，铜，钴，铬和钼。
如果减肥期间食用这些微量元素不吃饭，会导致营养缺乏，出现乏力，嗜睡等现象，所以，靠吃微量元素来减肥，是不能起到减肥的效果的。一般情况下这些微量元素食物中都含的有，不会出现缺乏的现象。除非你天天节食和不均衡的饮食才会导致微量元素缺乏。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时，还能起到减少体重的作用。
2，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有助于养成良好的饮食习惯，还能起到减少摄入量的作用。如餐前喝一杯温水或者一碗汤然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。
3，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
4，每天保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对补充人体需用水和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很大的辅助帮助。减肥期间建议每天饮用1500~1700毫升的温水，更利于燃烧脂肪和代谢脂肪。
5，运动辅助。
每天保持至少40分钟以上的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧都有很好的辅助帮助。建议以有氧运动和无氧运动辅助结合的方式进行。这样既能增肌又能燃烧脂肪，同时还能起到提高抵抗力和免疫力的作用。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，靠墙俯卧撑等运动。
营养师李老师
当然可以减肥，并且减肥效果非常好。
但是，并不可行。
这是因为：
不吃饭只吃微量元素基本上就等于禁食了。
禁食减肥可行吗？当然不可行。
- 人体必需的营养素一共有42种，包括：
9种必需氨基酸、2种必需脂肪酸、碳水化合物、水、14种维生素、7种常量元素/42以及8种微量元素。
微量元素只占了其中的8/42而已。
- 只吃微量元素，不管是热量还是营养都远远不能满足身体的营养需求。
尤其是缺乏碳水化合物、蛋白质（氨基酸）、脂肪这3类提供热量的宏量营养素，没有热量提供，人类根本就无法生存。
不吃饭只吃微量元素，体重会蹭蹭蹭的下降，但这不是重点，重点是连生命都会处于危险当中。
所以说，这并不可行。
那么应该怎么减肥呢？
减肥的方法万变不离其宗，就是通过控制饮食以及适量的运动，减少热量摄入、增加热量消耗，使得摄入的热量
1、控制饮食。
控制饮食包括控制饮食热量和调整饮食结构。
前者保证热量摄入不超标，后者保证身体所需的营养。并且饮食结构调整的好，还可以帮助控制饮食热量。二者是相辅相成的。
减肥期间，您的饮食可以这样来安排：
2、规律性的运动。
每天30分钟的运动可以提高我们的新陈代谢，并且消耗热量，帮助我们更快的减肥。
但是运动之于减肥的作用，绝不仅仅在于消耗的那一点点热量。
运动对减肥，最大的作用是：释放多巴胺和内啡肽。这两种物质会让我们保持积极的状态，这种状态更加利于减肥计划的持续进行。
我是天星妈，祝您减肥成功！
