统治心灵
减肥瘦不下来的原因
节食减肥
不吃晚饭，不吃早饭，不吃主食，不吃肉类，吃的很少，甚至不吃。节食加大量运动。在前期体重快速的下降，但是流失了大量肌肉，降低了基础代谢率。恢复饮食后体重迅速的反弹。
没有控制好饮食热量
减肥的前提条件，是能量摄入小于能量消耗。很多人虽然减少了食物的摄入总量，但是忽略了食物本身的热量。没有合理安排好饮食结构，最终减肥失败。
大量运动却不控制饮食
有些人在减肥的时候盲目的追求运动的时间，运动强度。在运动后却大吃大喝，摄入更多的热量。运动本身的热量消耗是有限的，比如吃一包薯片需要快走两小时，慢跑一个半小时。长时间的有氧运动也会掉肌肉，损伤基础代谢。
睡眠和压力的问题
睡眠不足会降低身体新陈代谢，还会影响瘦素分泌。睡太晚可能增加进食的机会，造成热量的超标。
人在压力的环境之下，神经内分泌系统会改变，会导致升糖激素增多，糖代谢紊乱，脂肪代谢紊乱，出现脂肪堆积，出现肥胖。
思陌
为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！
选择减肥的人非常多，但是，真正减肥成功的人寥寥无几。
想要减肥成功也不是一件容易的事，不然也不会那么多人总是减肥到一半就放弃了。为什么你减肥总是不成功？因为控制不了饮食，还是因为坚持不了运动呢？
答案是：两者都做不到的人，大有人在。而想要减肥成功，并且保持身材不反弹，我们需要坚定信心，改掉生活的恶习，否则不能确保减肥成功。
为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！
1、没有强烈的减肥决心
要知道，我们想要成功减肥，并不是想想而已，而是要去行动。减肥期间，如果我们没有减肥的决心，很容易就会出现半途而废的情况，相信这也是大部分人存在的问题。
减肥之前，要给自己打一支强心针，告诉自己没有达到减肥的目标誓不罢休，这样才能确保自己减肥的道路不那么容易就放弃。
2、没有目标地进行减肥
很多人想着减肥，但是从来没有给自己制定一个可行的减肥目标，也就是短期目标是减掉多少斤，长期目标是打造自己的健美肌肉身材。如果你没有目标地去减肥，在减肥的时候，你不会有动力想要去减肥。
比如：当你把目标定在了2个月减掉10斤，如果达到目标了，那么就给自己一个小小的奖励，这样才能让我们减肥更加地持久，而不是茫无目的地进行减肥。
3、控制不了自己的坏习惯
很多人都有或多或少的坏习惯，比如：喜欢吃高热量的食物，喜欢长时间坐着，喜欢熬夜等等，这些都是不利于减肥的习惯，反而提高了脂肪存在体内的几率。一些生活恶习，很大程度上还会对身体健康造成一定的影响。
减肥期间正视自己的坏习惯，把坏习惯都改变，慢慢养成一些好习惯，才能促进身体的燃脂减脂的速度。
4、喜欢喝饮料，而不喜欢喝水
多喝水能够促进身体的代谢，促进血液循环，很多人认为饮料和水是一样的，都是液体，都可以解渴。但是饮料相对来说比较美味，所以，大多数人会选择喝饮料而不是喝水。
饮料中含有大量的糖分以及大量的碳酸，热量不低，容易导致身材发胖，对骨骼有一定的破坏作用。减肥期间，想要瘦下来，喜欢喝饮料的你，还是改成喝水吧。
研究表明，三餐饭前坚持喝一杯水的人，能够比不喝水的人多瘦下来几斤。
5、减肥期间排斥力量训练
相信很多人对力量训练的认知，只是存在于能够增肌，不知道力量训练带来的好处，而是害怕自己变成肌肉女。但是，女生的身材拥有一定的肌肉线条感，比如翘臀、马甲线身材，反而更加的迷人和好看，拥有结实紧致的肌肤，让人看着更美观。
Fit健身馆
1. 没有正确观念减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。
2. 减肥方法不对没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。
3. 没有持之以恒肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。
4. 自我放任肥胖有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增长，口中说自己很胖，嘴巴却不减食，所谓：[你不理财，财不理你]是一样的意思，消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。
5. 缺乏肥胖知识一般人对肥胖知识的缺乏，也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚，对减肥食品或减肥药品都搞不懂，道听涂说，听信偏方，依赖电视广告或购物频道，缺乏专业的分析和指导，都是减肥徒劳无功的原因。
6. 无法抗拒美食很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。
7. 自我意识太高有些人自我意识太高，明明肥胖已经造成身体健康的伤害了，却鸭子嘴硬，不减肥，等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师，是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
8. 鸵鸟心态作祟女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。
9. 长期反覆减肥常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。
10. 没有运动习惯运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
