導語：很多人在健身領域當中都是聽過，甚至說過這樣一句話，練總比不練要好。是不是隻要動起來了就肯定會比完全不動效果要好一些呢？這句話要看和什麼事情做比較了，如果你寧願躺在床上睡覺，也不願意去運動，那麼運動肯定是比躺著要好的。
但是這句話如果放在增肌健身人士身上的話，可能是會給人家帶來一定的誤解的。因為對於增肌的健身人士來說，運動的項目和健身的行為直接決定了他增肌的效果，錯誤的健身行為可能會讓肌肉大量流失。這幾個就是致命的錯誤健身行為，我們一起來看一下。
一、大量的有氧運動
有氧運動會掉身上的肌肉相信這個說法很多人都接觸過，甚至都經歷過。大多數健身人士在減肥期間就會選擇做大量的有氧運動，而這樣的方式其實是不利於肌肉增長的，甚至還會導致我們肌肉有所流失。為什麼會這樣呢？我們可以拿有氧運動和力量訓練進行對比，你就能知道了。
1、有氧運動無法破壞肌肉
想要知道原因，首先要知道肌肉是如何生長的，就是在被破壞之後修復的過程當中慢慢變大的。不想運動，他無法破壞肌肉，不能給肌肉帶來壓力和破壞，所以就沒有辦法滿足增肌的條件。
而且大量的有氧運動會消耗我們體內的碳水和蛋白質，當我們身體當中這些營養物質不足之後，肌肉出現分解的情況也是正常的。
2、脂肪肌肉會被分解供能
在正常情況下，有氧運動它持續的時間相對長一些，所以體能方面的消耗也會更大。這個時候健身人士身體當中的能量儲備也會相應減少，那麼身體就會分解脂肪以及肌肉來進行供能。可以說有氧運動它有著一個明顯的弊端，也有明顯的好處。
好處就是能夠直接燃燒身體當中的脂肪，對於減肥人士來說是非常好的選擇，但是弊端也就是直接分解我們身體當中的肌肉，從而抹殺增肌的效果。
事實上，有很多人即使是在減肥期間也不會選擇做太多的有氧運動，就是害怕肌肉的大量流失。
在這種情況下，可以注意飲食方面的控制，同時做一些強度比較小的力量運動。也不能太過於依賴有氧運動，雖然有氧運動確實能夠提高心腦健康，也能預防疾病出現。
但是想要達到減肥的目的的話，太依賴有氧運動只會讓我們減肥路程更加艱難。
結語：對於增肌人士而言，不要認為只要動起來，肌肉就會增加。增肌人士的訓練動作選擇非常重要，錯誤的選擇不僅達不到想要的效果，反而還會離我們最初的目標越來越遠。就拿大量有氧運動來說，難道你以為只要每天動肌肉就會增加嗎？事實卻恰如其反。這就證明想要真正的通過健身看到效果，那麼需要先將健身方面的基礎知識瞭解到位。有著你在健身的過程當中是會走很多的彎路的。
