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运动减肥感觉累了，你可以休息几天，不宜不时间太久，我们不是专业运动员，一周锻炼三至四天就可以，否则会产生疲惫感，不利于我们继续锻炼。 当然，运动减肥贵在坚持，短期锻炼的话是没有多大的效果的。运动过后，一部分人会感觉身体特别的累，劳累不堪，浑身乏力等症状。假如你运动过后，你感觉身体特别的累，主要是你的运动量已经超出你自身的负荷了，是你耗费体能比较大所造成的。在你减肥运动的早期，是不能急于求成的，一定要循序渐进才行。我一开始减肥，也是每天早晚都进行高强度的锻炼。造成每天上班的时候没有精神，而且造成食欲也不是很好，走起路来轻飘飘的，让人一看就没劲啊。其实就是我运动完消耗大量的水分和营养，没有补充上，身体就会出现劳累的这种情况产生。再就是你的运动的方法做的不到位?我是一位减肥成功者，我原先在练健身器材时，做的动作不是很不到位，每天都练的半死，每天我都是累得倒头便睡。以后通过专业人士指点，渐渐的掌握了方式和方法，现在的我每天做起运动来非常的轻松自在，感觉浑身有使不完的劲。我们运动过后，肌肉也要相应的得到放松才行。肌肉是我们身体力量的源泉，假如你没有放松你的肌肉，我们肌肉的弹性就会大大降低，我们的身体不仅会感到疲劳，还有可能造成肌肉的拉伤或损伤等情况发生。减肥期间做运动不能够断断续续的，减肥是需要时间的，运动一次歇两三天，长此以往下去，对你减肥是不利的，还会加速你的疲劳感。在减肥期间，要把自己的心态摆正，减肥贵在坚持，不是你运动几天就能瘦下来事?朋友，在这个世界上有信念的人才能最终达成愿望，实现自己理想的。
鑫丽宸
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想运动减肥没有不累的！您细品，细细品！
对于减肥这件事，很大一部分人总是心动而未行动，脑海里做着躺在瘦的梦，醒来却还是大腹便便！这是非常不可取的行为！想减肥光想想是不够的，需要付诸行动！对于经常不运动的朋友来说，初次运动难免会气喘吁吁，浑身酸痛的，累确实会累！
但挺过之后，随着体能、耐力、心肺功能的提升，你慢慢的就会觉得，这点运动强度你已经适应了！
如果想人减肥更高效，那么除了运动之外当不够，你需要学习去配合减脂餐的摄入！并计划一个适合你的运动减肥计划，循序渐进，这点就需要你有的毅力与决心了！
一般情况，很多人想到这一步的时候就放弃了，因为吃不了苦，对于肥胖的人来说忌口是一件很难的事，那些心心念念的美味佳肴，总会在脑海里围绕！
不忌口，不配合科学饮食会怎么样？
让我们细细品一下，当你不忌口会怎么样？这里我用简单的方式来为大家讲述一番，从中会穿插一下知识！
我们都知道想减脂，有氧运动肯定少不了！在进行有氧运动时，刚开始身体内主要供能是消耗体糖原来进行的，而经过一段时间的运动之后，如30分钟后，糖原储备不足，身体就会开始燃烧脂肪来为运动供能，从而达到减肥目的。
但是呢！你大汗淋漓之后，去买了一瓶可乐，差不多215卡路里，直接就把刚刚消耗的脂肪给补回来了，你说气不气！
跑完步之后需要补充水分，但不能喝这种饮料哦，简单喝点白开水或淡盐水就足够了！
正确的运动饮食是怎样的？
对于一个有效的减脂饮食来说，基本上是少食多餐、高蛋白质、碳水化合物摄入
首先在跑步训练过后，需要蛋白质来修复自身机体，减少肌肉流失以及促进肌肉生长！因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的！在这里我推荐大家摄入的是动物性蛋白，例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。
同时用餐时，选择含复杂碳水化合物的食物，粗粮为主食。例如：全麦面包，藜麦、糙米、土豆、番薯、南瓜、芋头等等，它们能以较慢的速度将能量释放到血液中，为人体提供持续的能量。
同时少食多餐也很重要，在总的一日三餐能量不变的情况，每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足，同时多吃蔬菜水果有助你身体营养更好的补充，也不易感觉到饿哦！
简单的室内有氧运动
如果你觉得运动减肥累的话，那我推荐你一些简单的室内有氧运动吧！
跳绳
相对于跑步，跳绳更适合懒懒的不想出门跑步的你~跳绳的减脂效果也是杠杠的，随着我们跳绳的时长增加，卡路里的燃烧也会很明显，
有研究表明：
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的消耗。所以很等什么赶紧试试吧！
原地高抬腿
另外推荐大家一个室内进行的有氧运动，它和跑步有异曲同工之处，不过是在原地的，它就是原地高抬腿运动！
这个动作，可以锻炼的地方是非常多的，既能锻炼心肺，又能减肥瘦腿！不过它对于我们的体能要求比较高，做多了，动作的标准性会越来越堪忧，相对应的，随着锻炼，你的心肺功能及体能也会随之增加的哦！
标准动作：
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，收腹，上身略微前倾，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。
总结：
对于运动来说，没有不累的哦！不过这是你决定减肥之后必经之路上，必须经历的事情！勇于面对，坚持不懈的按自己的减肥计划进行，你将会收获非常多的好处哦~最后祝大家减肥成功~
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