用户65989238
父母阻止你是为了你的身体健康。节食减肥实际就是靠饿的方式来减肥的，减少的都是体内水分和肌肉，同时也会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，注意力不集中，掉发等现象，严重的还会让你出现厌食症。以至于到后面减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。
一，节食减肥对身体有哪些伤害？
1，脱发。
如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
2，贫血。
营养摄入不均衡，就会导致铁，叶酸，维生素B12等造血物质摄入不足，吃的少，基础代谢也比常人低，因此肠胃蠕动就比较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
3，记忆力衰退。
大脑工作的主要动力来源于脂肪，脂肪可以刺激大脑并加速处理大脑的能力，提高我们的记忆力。如果节食减肥，会导致体内脂肪摄入量和存贮量不足，就会引起记忆力衰退。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，身体有足够的营养才能去燃烧和代谢脂肪。同时也能维持身体的健康。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。
而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能防止摄入过多热量的同时还有益肠胃健康。
3，每天保持500卡的热量摄入量。
每天减少500卡，那么一个月就可以减少15000卡的热量摄入量。一定要在最低基础代谢上减少，这样一个月通过减少热量摄入量，也能减少约4斤的纯脂肪。
4，可以适量吃健康脂肪。
脂肪并不是我们想象中那么可怕，适量吃点健康脂肪反而有益于我们减肥和身体健康。如深海鱼，坚果类等不饱和脂肪酸含量丰富的食物，不仅不会发胖，还有利于减肥。建议每天食用15~20克为宜。
5，每天保持适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃够，还要坚持每天适量运动。建议每天保持至少30分钟以上的有氧运动，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动。
同时一周保持至少3~4次的力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
小春说减肥
如果一天最低6餐，最多12餐不是靠饿而是靠调理新陈代谢在保证身体健康的同时达到标准体重 父母乐还来不及那 怎会阻止，
邱霞
首先 ，节食作为一种减肥方式，一定要认清他的利弊。只有在有一个正确认识的基础上 我们才能说服我们的父母。
节食减肥最大的好处就是立竿见影，让减肥的人能很快看到成效。但它最大的弊端就是容易伤身。
父母反对，主要是针对节食的弊端出发的，你可以和父母先说清肥胖的弊端，给你带来的烦恼，让他们知道这件事情对你很重要，从而转变态度支持你。
同时，针对节食对身体的伤害有一定的准备和预防，并且动员父母和你一起查资料，想办法。一起制定一个大家都能接受的方案。
你要相信，只要父母参与了方案的制定，就一定会支持你的。
最后，祝你减肥成功。
