中醫裡有提到，脾胃是後天之本，主要用在運化氣血去消化食物。如果一個人的脾胃功能不好，那麼，吃的東西就不易被吸收，也可能出現一些飲食紊亂的情況。所以，中醫裡有句古話：治病先養脾胃。
脾胃虛弱的信號不難發現，脾胃虛弱又成了都市人好發的一種身體反應，幾乎很多人都會發現自己的脾胃比較虛弱，那麼，又該如何調理呢?其實呢，做到脾胃的健康，調理好脾胃，需要做到在飲食上多注意和多加運動。
首先，要做到調理脾胃，在日常生活的飲食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麥等五穀雜糧食物，天地萬物的精華藏於五穀。另外，多吃五穀還有一個好處就是，五穀中含有很多的微量元素，這些微量元素對人體的健康十分有幫助。
飲食方面除了多吃五穀，還需要一些節制，例如儘量避免大魚大肉、少吃辛辣刺激的食物。這是因為大魚大肉會加重脾胃的負擔，經常吃大魚大肉、辛辣刺激的食物會造成脾胃虛弱，脾胃猶如一臺機器，如果經常超負荷運轉，那麼，機器難免有動力不足的時候，這時候就是脾胃虛弱了。
其次，除了飲食生活上要多注意以外，還要勤加鍛鍊，鍛鍊可以使身體的肌肉更加結實，也可以更加有益於脾胃的運轉，因為全身氣血調動起來了，血管和經絡都暢通了。在一天的工作時間之後，建議多打球、跑步、游泳，如果實在沒有時間，最少也要保持散步快走的習慣。只有飲食和運動都兼顧到了，才能把脾胃調理好。
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