今年的7月12日，是农历“入伏” 的日子。一年中最最难捱的日子马上到来，不下雨高温暴晒，下雨了空气又潮湿又闷热……
一些新手妈妈如果赶上三伏天坐月子，有些传统的妈妈和婆婆守着不让吹空调、不让开窗、不让刷牙、不让洗澡洗头，这可是苦了新手妈妈们！
伏天坐月子千万不能“捂”
先来看几则触目惊心的新闻吧：
三伏天坐月子，产妇在月子中暑致病致死的悲剧几乎每年都在上演！
不能洗澡？不能洗头？不能吹空调？不能开窗？不能吃水果？……这些传统观念里的“不能”，对于暑热难耐的夏日，简直堪比满清十大酷刑啊。
坐月子的目的是在这段刚生产完特殊的时期内，做适度的休养与恢复、恰当的食补与食疗，使得子宫大小、身材比例、身体气血等都得到恢复。这段时间调理得好，也能够改善自己的体质。
光是燥热的伏天已经够难受了，在一些长辈们的“教导”下还要不洗头、不洗澡、不刷牙……整天油头满面，心里更是烦躁，赶上三伏天坐月子怎么办？
其实妈妈们不用担心，只要与父母辈们进行很好地沟通，把各项事情安排妥当，还是可以很好地坐月子的。
伏天如何合理坐月子？
1、合理膳食
妈妈们在日常生活中，像鱼虾、瘦肉、牛奶、豆浆等食物都富含优良蛋白质，多吃这些食物有利于维持体内蛋白质的平衡，有助于促进乳汁分泌以及增强机体的免疫功能。
2、适当运动
产后可以适当下床活动，有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。不过不要进行过多地活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。
3、空调的正确打开方式
天气太热，不吹空调，妈妈们很容易出现中暑现象。气温较高时，是可以开空调的，但是得注意不要直接让空调对着自己或者宝宝吹。空调将温度调到26～28℃为佳，风速尽量调小。新妈妈最好穿长袖长裤袜子，以防着凉。
4、洗澡洗头
如果头发很脏了也不敢洗，头部污垢堆积会引发皮肤炎症。洗澡时要淋浴，一定要用温水，时间最好在5分钟-10分钟，洗后要立即擦干。但是如果妈妈是剖腹产的话，一定得等到刀口愈合拆线之后才能淋浴，之前可以稍微用温水擦洗一下身子。
5、可以吃水果
有些老人认为坐月子不能吃水果，否则容易伤牙、伤脾胃，这是大错特错的。如果妈妈们胃肠没有不适的话，可以吃一些苹果、香蕉、木瓜、奇异果等水果，水果中的营养还可有效防止产妇便秘和中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。
6、保护牙齿
月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前要刷牙。
7、勤换内衣
三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房的护理，保证皮肤清洁干燥。
8、适当泡脚
月子期间可以适当泡泡脚，有助于身体的清洁和血液循环，去除寒湿，对睡眠有帮助，但是泡脚要避免接触冷水，泡脚时长15-30分钟为宜，时间不宜过长，洗完后尽快用毛巾擦干再穿上干净的袜子。
9、主动进行产后恢复
产后恢复的第1阶段是最关键的，时间为产后的第一个月，也就是月子期。
从长远来说，月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害，而且应该去主动进行恢复。因为怀宝宝的过程中，妈妈们身体的内脏由于挤压早就变动了位置，如果不及时使用收腹带等帮助恢复的话，很容易造成内脏下垂、盆骨松弛，要及早进行护理，以免产后留下遗憾。
