社會心理學家調查發現，90%的工作人群在白天面對困頓的境況選擇了堅強，而在夜晚卻十分的脆弱，壓力產生了大量的焦慮情緒，不僅影響睡眠，還導致了心理亞健康，而這種狀態對人的影響是全方面的，異常危險。
那麼，心理亞健康狀態有哪些外在的表現呢？
總是抱怨他人
嫉妒心變強
過度焦慮
當人類身體處於亞健康狀態時，記憶力會變差，食慾也會相應的減弱。在某些時候腦子裡會變成一片空白，某方面自己做的不好的時候，總是抱怨其他人而不是反思自己。
除此之外，那些心理處於亞健康狀態的人在待人接物方面也產生了一些問題。比如，最明顯的當屬嫉妒心變得更強。總感覺別人這也做的不好，那也做的不對。在表面是一套，背後卻對別人說壞話。這其實屬於一種心理亞健康狀態，需要及時調整。
最明顯的心理壓力源是焦慮，每一個人在遇到自己解決不了的困難的時候往往會承受著巨大的壓力，而在這個時候往往瀕臨崩潰的邊緣。因此焦躁不安，心神不定的心理亞健康狀態就會產生。這也伴隨著坐立不安，不管是站著或者坐著都十分的不如意，沒有任何順心的事情，在這個時候，自己的神經也變得越來越敏感，脾氣變得愈加暴躁。
如何擺脫焦慮
造成過度焦慮的原因大致分可為兩種，第一種是被某個事件打擊了，第二種情況是天生擁有某些缺陷。焦慮是一種任何人都有的正常心理情緒，當它發展成抑鬱症、亞健康態之前，一定要提前驅散，恢復樂觀，如果你是被生活事件打擊到了，那麼你需要擺脫身邊人的期待，堅持做最好的自己。
而如果是天生的缺陷，你應該想開一點，上帝關上了你的門，卻也許幫你打開了一扇窗，沒有人生來就是完美的，每個人或多或少都有缺陷，只有接受自己的缺陷，才能讓自己的心態平穩。此外，切忌拿自己的短處跟別人的長處去對比，這樣會讓自己感到更大的挫敗感。同時，你也不能只將自己長處對比別人的短處，而是應該綜合理性分析，判斷自己比對方強的地方有哪些，弱的地方又有哪些，當你能看到這一點時，你就能夠取長補短，塑造更完美的自己。
我們知道大腦的多巴胺是興奮的源泉，處於過度焦慮狀態的人可能是大腦獲取多巴胺受阻導致的，而跑步是有益於身心健康的，因為可以促進大腦多巴胺的分泌，同時可以多參加社交活動，讓你感到不再寂寞。
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