每年的四、五月份，南方就会迎来“回南天”，潮湿的环境会让人感觉身体油油腻腻的，特别难受。这时候湿就更容易入体，特别是本身体弱的人群，湿可以说是无孔不入的邪湿。
我们常说，湿有内外之分，引起外湿的原因是气候潮湿，阴雨天，室内潮湿等引起的，而内湿的原因是饮食，作息引起的脾胃虚弱，导致体内津液失调从而出现内湿。
其实，要避免邪湿侵袭身体，除了防“外湿”，更要注意防“内湿”。
这些食物慎吃，易“生湿”
1、喝大酒：这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、爱吃凉：中医认为，生冷食物如冰激凌、冰饮料或是凉性水果，会让肠胃消化系统功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3、煎炸、烧烤食物：烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪...... 煎炸
广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。当地人喜欢吃烧鹅、烧乳猪、叉烧，都是高温烤制的肉类。
作息不正常，津液分泌失调易“生湿”
一、不要老坐着：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
二、压力重：生活不断提升的同时，生活压力也会变得很重，现在的年轻人白天上班，晚上聚酒，借酒消愁缓解压力。脾是气血生化之源，而气血是生命之本，如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。脾是负责运行水湿的,脾受到伤害，湿气不能完全运化,就会在体内越积越多，容易湿气重。
桂圆糙米薏米粉
材料：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖
做法：
1. 将材料取适量洗干净，用破壁机磨成粉。
3. 放适量水，按煮粥程序完成（时间根据自己锅具掌握时间）；
4. 放入适量冰糖即可。
注意：红豆薏米千万不能加大米，因为大米长在水里，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。用7种药食同源，做成桂圆糙米薏米粥（一般我会选做好的成品，方便省时间），具有健脾消食、清热解毒、利水消肿的作用，调理脾胃杜绝湿气入侵、清热作用缓解湿热症状。比单独薏米有更好的祛湿效果。
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