运动方式
你现在完全可以多做力量训练，来强化肌肉线条，让自己身材更好。有氧训练对于保持身材、提高心肺功能有一定作用，但是对提升身材已经没有多大帮助了。
局部减肥
这一点也不用细说，我以前文章也说过了。运动带来的减脂效果是作用于全身的。
一定要搞清楚什么是“好身材”，不要盲目的想着去降低体重，太多的人只追求轻体重，而忽略好身材的真正概念，最后莫名其妙的越减越肥。
叫瘦论健
平台期，尤其容易出现在节食减重过程中，一般节食的话，平台期来的比较早，这是身体自我保护的一种形式，当你了解为什么人体会有这样的保护机制，你就知道应该怎么渡过。
人体保护机制就是身体识别你处于能量消耗过大的时候，并且持续消耗过大的趋势，身体会启动这种机制，开始囤积脂肪等能量来抑制持续的消耗。
所以长期的节食，热量不足的情况下，身体就会启动这样的保护机制，并且由于你节食，导致肌肉，水分等流失后，会导致基础代谢降低，所以，平台期容易出现，可以通过欺骗餐的形式，一段时间放松一次，让身体这样的机制解除。由于节食，容易身体虚弱，所以不建议增加运动。
运动的话，同样会让身体有这种意识，因为运动的消耗同样很大，突破平台期，可以增大运动量，或者改变运动方式来解除警报。
营养科普
客官很阳光
本人三月二十二号开始减肥，之前149.8斤，期间没有吃过或者用过任何中药及针灸类的东西，只是靠合理的荤素搭配及点点的运动，到目前为止116～120斤之间，本人相信胖子都是吃出来的，没有瘦不下的胖子，只有控制不住的嘴巴！！
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