大脸酱吖
“喝水都长胖”当然是一种夸张的说法，但有些人确实减肥很慢，减肥的理论和研究都很多，但归根结底还是要看摄入的热量（吃）与消耗的热量（基础代谢+运动+其他）的对比，不管你自己认为是否吃的过多，只要摄入的热量＞消耗的热量，那么多余的热量就会以脂肪的形式储存，体重就会增加。你问题中说的有些人减肥很慢，易胖难瘦，主要有以下几种原因。
首先，有些人一出生就决定了他基础代谢（消耗热量的主要途径，维持基本的呼吸、心跳等基本生命体征）比较低，这是遗传的原因，很难改变，只能面对现实，不能跟那些天生基础代谢就高的人比，人比人气死人呀。但后天因素也是有影响的，这种先天不占优势的易胖难瘦人群只能饮食上节制一些，比别人少吃一些，多动一些才行。值得一提的是，多做一些力量训练，增加肌肉对提高基础代谢也是有帮助的。
其次，有些人平时运动很少，肌肉少的可怜，前面我们也说了，肌肉的多少与基础代谢也是有关的，平时很少运动，肌肉少，基础代谢往往也会比较低。而且运动本身也是消耗热量的，从现在开始运动起来，就是最重要的，有氧运动+力量训练一起，有氧运动作用侧重于多消耗热量减脂，力量训练更侧重于增加基础代谢增肌。
最后，还有些人是盲目节食不顾及身体基本的营养需求，也会降低基础代谢甚至导致营养不良。比如蛋白质是肌肉合成的最重要原料之一，蛋白质摄入不足，肌肉流失就比较多，直接影响基础代谢。B族维生素作为辅酶参与脂肪的代谢，摄入不足直接影响减脂。铁摄入不足就导致贫血，钙和维生素D摄入不足就增加骨质疏松风险。这样的减肥不仅不可持续，还严重危害健康，减肥起码要保证基本的蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质摄入，适当减少一点主食可以（同时要增加富含优质蛋白的食物摄入，如鱼肉蛋奶和大豆制品），千万不要盲目节食。
营养科普赵之德
其实减肥很慢的人，一般是血液循环不太好，心脏功能低下的。平常体温就比较低，夏天都是手脚冰凉的。
这种要提高心脏功能，促进血液循环，可以用辅酶q10和气血茶，有一个客户也是这种情况，服用这俩种以后，减肥效果很显著。因为体温正常，脂肪酶才能启动分解脂肪，减肥才能成功。
要减肥你可以这么做：
第一，合理饮食。
还有就是多吃一些优质蛋白和脂肪，你可以多吃一些鱼虾海鲜类，都是优质蛋白。另外可以亚麻色兑酸奶或者凉拌蔬菜，亚麻油富含促进大脑细胞发育的必须脂肪酸α-亚麻酸，对净化血液也有帮助。
第二、合理运动
运动可以锻炼心脏功能，促进血液循环、燃烧脂肪锻炼肌肉。可以无氧运动和有氧运动结合，平时多散散步，游游泳、做做俯卧撑、下蹲等。
职业营养师
减肥慢喝水胖，生活它小尴尬。这是为什么呢？根据本人十二年专业理论和二十二年运动实践，辩证的说——这和很多因素有关，包括遗传、生活习惯、运动科学、个人身体代谢等，请看我一一说来！并向您介绍运动疗法！
- 从遗传上看，有的人就是易胖体质，基因中原本就有较容易产生肥胖的因子，这样的人身体正常代谢率较低，吸收太好，简单说就是一般人吃根香蕉，吸收50%，3小时代谢完，而有些人吃根香蕉，吸收80%，5小时才代谢完……
- 生活习惯和运动也是共同影响减肥的重要因素——当一个人少动多坐，爱看电视手机，工作就在电脑前，饭点就叫外卖，就算他（她）有一定的运动想要减重，但有时候运动的消耗减脂被长期不健康生活习惯所抵消，自然不容易减肥！
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- 想要高效减肥，生活习惯要改善，更要搭配科学运动——选择合适的减重方式再配合合理的饮食，个人推荐游泳，快走，功率自行车，乒乓球等；而在吃的点上，不仅吃什么重要，吃多少如何吃更重要！
- 例如，游泳一个小时，运动前后做好热身准备和整理放松，注意补水，吃饭时谨记——先喝汤后吃饭，先荤菜后素菜，细嚼慢咽十下……
- 生活就是如此，不是它改变我们，就是我们改变它——而通过运动饮食科学配合，只要不是疾病影响，就是基因也能让它屈服在我们的高效减肥疗法下！
晨曦的爱和爱
任何额外的运动都有助于燃烧卡路里，例如每天多走路或爬楼梯。
随性的薇薇
减肥很慢，减肥方法对了没？喝水都胖，喝水喝很多了连饭都吃不下了还胖吗？
我要减肥天天停留在口头上，管不住嘴也迈不开腿减肥肯定慢，这样确实就是喝水都胖！一个70公斤体重的人一天不动也会消耗热量，具体多少我们吃瓜群众有兴趣可以在网上搜搜，吃的热量多于消耗的热量，热量就会被身体以脂肪的形式储存起来，可以参考一下食物的热量表，有时你跑个5公里消耗的热量也许吃两个炸鸡就被抵消了！这就从侧面反映了为什么有的人减肥很慢了吧！
想要瘦那么肯定就得摄入的热量要低于消耗的热量才行，只有从两个方面入手了，要么节食，要么运动！减肥就得订个计划，建议一个月瘦2公斤最合适，也最容易实现！
吃饭每次都8分饱(就是吃完了还能再吃)时停住，还可以有意的细嚼慢咽，这样避免吃多(肚子饱了到大脑接收到这个信号是有时间差的，本来你的肚子已经饱了，但是大脑没有接收到这个信号，那么我们就还会再吃，等大脑接受到这个信号时我们可能就吃撑了细嚼慢咽就能比较有效的避免吃撑的这种情况出现)，所以吃饭的喜欢很重要哦！
保持一个良好的吃饭习惯之后加入适量的运动，比如慢跑，游泳，骑行这些都可以，就看那种适合你了，确定好之后可以多看相关方面的书籍，看多了做多了可能你就成为那方面的专业人士了哦！
计划订好以后坚持着做下去，坚持坚持再坚持！你的付出汗水会给你回报！
大可健身减肥
当时我也是目瞪口呆了。喝水长肉听起来有点不可思议，难道水可以生成脂肪？这个说法也许只是一种习惯吧！查阅了大量的资料，也请教过中医，都说这个方法不成立。
这回才明白了大妈那句话，她是带了点情绪，但是也说出了实情。喝水都长肉那很可能是因为饭后喝的，而不是每天不吃饭光喝水就长肉了。
还有，喝水也有健康的喝法的，平时不要一口气喝大半杯，更不要饭后马上大量喝水，一定养成小口喝水的习惯。一杯水分成多次喝完，这样才不会长肉。
减肥慢的原因有
很多种，气血虚的人减肥就是慢。还有体湿气重的人减肥也慢。所以减肥一定要先重视起来，然后用最正确最适合自己的方法减肥。
如果减肥慢，你先从做运动开始。只要坚持运动，再从饮食方面做做调节，多余的脂肪会下去了。
语拟童心
有的人怎么都吃不胖，而有的人喝水都要胖，这是为什么呢？
科学家在研究超重人群的时候发现，肥胖和基因有一定相关性。
有一种简称 FTO 的基因，专门管理人们的食欲，而且人的进食习惯也和它有关。
由于基因的差异，有些人吃饱了，还是会控制不住自己的食欲，在吃这件事上奋勇前进。
可见是否容易吃胖，确实可能与基因有关，而且，不同人对不同食物的代谢能力也不一样。
比如有的人对碳水化合物不敏感，吃米饭面条等主食获取的能量会少一些，吃同样分量的主食可能很不容易胖。
那容易胖的人该怎么办呢？
唯一的办法是……减肥呗。
下面介绍几种健康减肥的办法
1、多运动
多运动一会儿就多消耗一些脂肪，曾有科学家测量过，有氧运动 1 分钟，脂肪就开始给身体供能了，而有氧运动 10 分钟后，脂肪给身体供能的比例会更高。
也就是说，只要你动起来，就能消耗脂肪，时间越长，脂肪消耗越多。
2、不要节食
不要刻意节食，只有吃够基本生活需要的热量，才能维持健康身体，减脂效率才有保证。这么多美味，该吃还得吃。
3、多吃水果和菌菇
水果和菌菇可以提供丰富的维生素和矿物质，也含有丰富的膳食纤维，可以大大延缓食物在消化道停留时间，增加饱腹感，缓解饥饿。
4、饭前喝点汤
饭前半小时先喝一碗汤，可以增加饱腹感，帮助抑制食欲，使身体代谢加快 30%，并维持 30～40 分钟。
5、坚持坚持再坚持
在减肥的路上，坚持就是胜利！
医学之巅
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邱医帮你瘦
我们之所以能减脂更多的是因为有热量缺口（吸收摄入量小于消耗量），要想创造合适的热量缺口首先要要控制饮食，这个控制饮食不是单纯的不吃油炸食品和不吃肉就可以了；首先主食碳水（面条、馒头、米饭类）要少吃，相应可以换成粗粮（玉米窝头、红薯、紫薯、燕麦）但是不代表可以多吃；为了增加饱腹感和均衡营养要增加些蔬菜类的摄入，但是尽量不要吃炒菜或者少放油，尽量低盐低脂；肉类要吃，不能不吃，这是为了更好的补充蛋白质，增加肌肉含量，建议多吃些白肉，少吃红肉，红肉油脂含量比较高。在饭前可以吃些水果，不要吃含糖量太高的，或者喝些白开水，增加饱腹感，还有饮料也不能喝，尤其是碳酸饮料还有在外面做好的果汁。
再说运动，有些人减肥慢更多的是因为自己锻炼的程度不够，这个程度分为两种，第一种，从开始就比较慢的，一个月没减个几斤，这样的主要是开始就没有用对方法，建议有氧无氧结合，同时有氧要看两点有限心率和坚持时间第二种，就是开始还不错但是后来瓶颈了，那是因为你的身体已经适应了那个强度和状态，所以要从新调整增加难度才是应该的。
以上为个人经验所写，如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
并不是很喜欢这个名字
我们减肥采用的方法 就是控食加运动。
但同样的方法 为什么有些人减肥很慢 喝水都胖呢？原因是由于这种人 长期饮食、作息不规律，吃寒凉、油腻的食物， 喝碳酸饮料，吃垃圾食品，形成了寒湿体质。这种体质的人脾胃虚寒，运化功能差，新代谢缓慢，血液循环 受阻 ，脂肪垃圾不容易排出体外。
这种人减肥的同时，还要在 饮食中要增加一些祛寒湿、养脾胃的食物，如芡实、红豆、薏米、小米等，减肥和祛湿一起调理，效果更好。
减肥仍然要遵循 吸收小于消耗的原理，食用 低脂、低糖、低热 的食物，多吃高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜水果 ，均衡营养合理膳食，不要喝太多的水。
必须要消除懒惰的心理 ，多参加有氧运动 ：游泳、慢跑、跳绳 、瑜伽等。
