用户4474643002
你好，这样的情况一定让你很迷茫吧，感觉自己有问题，却又不知道是什么，也不知道怎么办。你愿意来这里求助真的很棒。希望我的回答能帮到你。
抑郁症典型症状：
情绪方面：情绪低落、兴趣和快感缺乏或丧失，对曾经感兴趣的愉快的活动也没任何兴趣。身体方面：食欲或体重发生明显变化（典型的是减轻），睡眠情况有明显变化（典型是早醒），觉得非常疲乏。
认知方面：觉得自己没有价值，经常自责，自罪，觉得你自己是家人的累赘，甚至觉得自己不配活着。
认知功能：会出现注意力，专注力无法集中，反应慢，普通事情都难以下决定和做选择。
如果你确实每天有相当多的时间中出现了上述的情况，影响到了你的学习生活，比如无法上课，无法完成作业，考试成绩严重下降等等，且持续超过两周，那么别犹豫，第一时间就医，只有医生可以帮你确诊是否是抑郁症。
假如情况比较严重，就医服药是第一选择。
健心家园
题主没有明确说出自己目前的状态，我也无法帮你判断是否为抑郁症。
判断自己的症状是否符合抑郁症
是否有抑郁症的三大表现：心情是否持续低落？是否每天什么事儿都不想做，也不想学习，不想参加学校的活动？你的睡眠质量如何？
你是否还有这些的自动想法：“我一无是处”“没人理解我”“我认为我无法继续下去了”“我对自己很失望”。如果你符合以上的条件，那你就要去找专业的心理医生做系统的测试和检查，来给你确诊，不要妄自下定论。
学会调整自己
多去晒太阳，可以找个太阳能够照射到的窗户边，让太阳晒晒后背，给自己一点能量；
选择一些有氧运动，天气太冷不想出去跑步，可以在室内做瑜伽，练习冥想，增加一些体育运动，让自己的身体动起来；
不要停滞不前，如果你把目前的状态当做一个魔鬼，想要拼命的赶他走，那只会让你在痛苦的情绪里越陷越深，接受你的痛苦的情绪，接受目前的不顺心，这都是你生活中的一部分，接纳它们，放平心态。
寻找社会支持
身边的同学就是你最大的支持力量，如果你不能清晰的觉察到自己的变化，就去问朋友们，他们是怎样感觉到你的变化，情绪低落的时候就去找好朋友倾诉，让他们给予你安慰和温暖。同时也要告诉家里人你的近况，父母是你最强大的后盾。
最后，一定要找专业心理医生去确诊，自己随便猜忌，会更加加重心理负担，带来不必要的麻烦。
临床心理专家于际敬
首先，你需要确定你是患了抑郁症，还是仅有一些抑郁的症状
抑郁有哪些症状？何种程度才被称为抑郁症？
睡眠模式改变。例如失眠、早醒等。
自我评价糟糕，价值感下降。
食欲改变。暴饮暴食或者食欲不振，甚至体重发生很大变化。
易怒，易低落。
一天之中情绪变化多端。
丧失生活的动力，过的索然无味。
注意力难以集中，记忆力衰退。
对痛苦的忍耐力降低。
对疾病的抵抗力减弱。
性冲动丧失。
反应慢，活力下降。
以上这些症状持续两周以上，并且影响到了正常生活，才需要就医确定是否患了抑郁症。
抑郁症有哪些类型？
忧郁型。也称生物型。“不为什么，就是不开心。”
非忧郁型。某个突发事件导致，比如离婚、亲人离世、孩子叛逆等。
精神病型。会出现妄想和幻觉。比如觉得自己是一架飞机，去跳楼想要去天空飞翔。
非典型型。也叫“双向情感障碍”。表现为一段时间抑郁，而一段时间又焦虑。
锻炼身体。
拥有家人的支持，很重要的一点是家人需要先了解抑郁症。
从事有意义且令人满足的工作。
进行放松和冥想。
保持充足的营养。
远离酒精和毒品，最好把烟也戒了。
服用处方药。值得一提的是，用药千万注意区分抑郁症和焦虑症，虽然症状看起来都很像，但是药效是完全相反的。（有一个简单的办法：抑郁症的人想死，而焦虑症的人怕死。）
倾诉。尝试参加一些抑郁症患者社群，一起讨论如何治愈抑郁症。
拥有信仰。加入正规的宗教组织，参与合法的积极地宗教活动。（千万别信邪教）
从事慈善事业。
家庭能量书
对自己的思维模式调整、更新、升级
自己是不是抑郁症需要专业人员医生给以诊断。
能够关注自己的心理状态，说明自己对自己，还算友善，同学关注您的心理状态也说明同学对您友好。心理状态如人体的软件，硬件再优秀，心态欠佳也枉然。
关注心理问题，是生命质量的保证。
绘心桥以为是不是抑郁症不是关键的问题，关键的问题是如何改变现状。改变现有的心理状态，看清自己的思维模式、思路有什么需要调整、更新、升级的地方。
怀疑抑郁症是已经被观察到、有无法解决的心理问题的表现，能够观察到有心理问题，就一定不是一个心理问题、不是一组心理问题、是一类心理问题。
心理问题的凸显、心理问题的产生、心理问题的堆积，“从高中从没有感觉自己的精神方面存在过问题”足以说明自己没有发现细小心理问题的能力、忽略自己细小心理问题。
知识改变命运的年代，教育者自己不知道埋头拉车必须抬头看路，当然不有教孩子、学生埋头拉车时，还需抬头看路。须不知方向比速度更重要。
绘心桥心理非纸上功夫
自己的年龄和心智不够成熟，同时又处于对这个世界认知阶段。社会和身边负能量的东西确实会影响自己的情绪，会感觉自己也变得消极。这是一个正常的现象，不属于抑郁症范畴，抑郁症有很多历史因素，很复杂的经历穿插并且不可控严重影响日常生活。你这种情况建议不要和负能量的同学接触，远离负能量源，多和乐观积极的同学分享沟通，并多出去逛逛，旅游，看看外面美好的世界。一切都会好起来的，你不是一个人，有很多爱你的家人朋友。
会唱歌的影子
掌握好跟父母的边界，保持一定距离。
容易跟父母发生当面冲突的，用文字电话的方式交流很安全，减少见面时间，尽量各忙各的。
用认知行为疗法避免内疚、自责、完美主义。
努力提高自尊。
背部推拿按摩对改善躯体化症状效果很好。
走路，爬山，拉筋，八段锦。
写日记，记录心情、想法。
经常走进大自然，逛公园，看绿植。
画画疗法。
宠物疗法，比如养条狗（我试过，带来很多开心）。
正念。
做自己，爱自己。
接纳自己，相信自己。
敢拒绝，捍卫边界。
顺其自然，为所当为。
自律才会幸福
情绪病困扰人的生活品质，如何医治没有定式。心病还需心药医，亲人朋友的理解和支持是治愈的关键，但自身也需走出束缚自己的心理牢笼，简单地来说就是把自己的内心想法及不安或者顾虑向信任的亲人或者朋友倾诉，洗净心灵。顺其自然地生活、宽容待人、减少欲望，你就必定能走出来。
58244158
你描述的情况首先只是正常的心理波动，不用给自己下定义说是抑郁症，产生这些主要是想的太多，期待很多，行动太少，实现的少而出现的心理落差。解决方案：确定一个自己想干的事，不断的行动，行动，坚持下去！
为公中国_拴恩
应学佛，有宗教信仰的人不会得抑郁症，心里面有佛菩还有什么想不开呢
