Jen Selter是個性感美女健身教練
來自曼哈頓 22歲
她在Instagram和其他社交網站上
擁有超過600萬的粉絲
凹凸有致的完美曲線
讓百萬粉絲見識什麼叫
真正的極致翹臀美女
每一個健身迷都急切地
等待著Jen的日常美臀的更新
傲人的身材
性感的翹臀
真是迷倒萬千少男
Jen的身材比例確實驚人的好
身高167cm
體重55公斤
BMI指數只有19
是性感的沙漏型身材
Jen擁有如此性感的翹臀
是因為她遵守自己的
九大黃金原則1.除了健身房運動以外要堅持多走路
2.做任何運動都不要忘記深蹲並且堅持幾秒鐘
3.你的日常運動一定要包括瘦腰運動，因為只有腰更細了你的臀部才會看起來更大更性感
4.走在時尚前沿這樣才能更加激勵自己
5.愛上自拍，通過每週每月的累積可以看到自己的效果
6.在健身房運動的時候使用一些重量級啞鈴，可以更好的燃燒脂肪緊緻肌肉
7.家裡買個健身球，可以在空的時候做些常規練習
8.最重要的一點是，當你深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖才最有效
9.飲食習慣很重要
Jen Selter認為
吃得健康和鍛鍊身體一樣重要
她沒有遵循任何固定的飲食計劃
相反 吃中等數量的一切
早餐是珍最重要的一餐
她的一天從蛋清、烤麵包片
或燕麥片和新鮮果汁開始
午餐她喜歡一大碗沙拉和很多蔬菜
每當她感到飢餓時
蛋白棒就是她的零食
她的晚餐包括烤雞肉
蔬菜或意大利麵
她沉迷於壽司
對於甜品
她每天準備一塊黑巧克力
她遠離加工過的食物
每隔幾小時吃一次
以保持代謝
Jen平時的飲食基本上是
烤雞胸肉，牛油果，蔬菜還有小胡蘿蔔
這些食物不但能夠幫助蛋白質的吸收
還能保護肌肉組織
所以想要擁有傲人惹火的身材
必須控制好自己的飲食
而且她晚上7點之後不進食
每天必須堅持運動
女神這麼完美都還這麼嚴格控制自己
我們還不行動起來嗎~
— END —
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