天上的娛
長期失眠的危害：
一、衍生精神類疾病
過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至出現厭世、自殺。
二、使患者的身體出現一些疾病
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
導致患者出現肝膽方面疾病：
子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結晶成石，久之即患膽結石。
導致患者發生心血管系統疾病：
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
三、促使患者脫髮
長期的失眠將導致人體各個器官氣血不足，頭髮為血之餘。由於氣不血足，脾腎虛弱，精氣不足導致脫髮情況加重。
四、導致女性患者習慣性流產
女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裡屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。
看到這些失眠帶來的危害，你還不把失眠當回事嗎？
失眠患者一定要注意飲食調理
一、 失眠調理要少吃甜食
有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。
二、 失眠調理在飲食上要做到有規律
避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作；而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。
三、 失眠調理要注意飲食規律
晚餐進食的食物如果過於油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處於工作狀態，不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
每天喝茶就能治失眠，這幾種都很有效！
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎後加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
博覽愛好者
一、女人失眠=毀容，造成皮膚老化、身體肥胖、氣血兩虛。
二、男人失眠=敗性，男人長期失眠容易導致性功能障礙，男子易患陽痿。
三，老人失眠=折壽，造成機體免疫力下降、易患糖尿病、容易得高血壓、心血管疾病。
簡單說幾個實用的小竅門，失眠患者可以試一試；
1、保持床上整潔，有利於睡眠，定期清洗床單被罩。
2、保證睡眠環境黑暗，黑暗環境有利於身體分泌褪黑激素。
3、補充芝寧多糖，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，提高機體免疫力，益補氣血，增加大腦活力，對中樞神經有鎮定作用。
4.遠離電子產品，電子產品晚上發出的藍光不僅損傷視力，更能抑制產生睡意。
騰龍健康沙龍
1.為什麼明明很想睡，卻睡不著，閉著眼睛也能清醒到天亮？
失眠者往往覺得自己很困，很疲勞，想睡覺，但是卻睡不著，為什麼呢？
三個原因：一是，失眠者雖然很困了，但是仍然不夠困，假如他夠困的話，他一定無法醒著，他很快就會睡著。
你想想你打瞌睡的時候，努力想醒著，但仍然睡著了，這就說明了你夠困的話，你無法拒絕睡眠。
二是，他焦慮，焦慮會延遲睡眠到來，所以你無法很快睡著。
三是，因為失眠者是躺著的，躺著就睡眠。他躺著時，他一直在吸收能量，所以他能一直保持清醒。
假如沒有能量補充，他醒著時一直在消耗能量，他會慢慢越來越困，當他困到一定程度，他就一定會睡著。
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睡眠大俠
針對你描述的情況，我覺得確實存在一些不好的習慣，需要一一加以改變。
一，你總是習慣性的在晚上十一點半才關燈，這麼晚了你才休息，大腦已經熬過了頭，怎麼還能睡著呢？如果你不是每天都有午休的習慣，更應該早點休息，最好在晚上十點之前關燈躺下，躺下之後即使沒有睡意也不要玩手機，就靜靜的躺著，可以試著讓大腦去冥想，全身放鬆，自然呼吸，讓心先靜下來，慢慢的睡意也就來了。如果你的生物鐘已經形成了晚睡的習慣，可以試著逐步的去改變它，培養成早睡要起的良好習慣。根據本人的親身感受，早睡早起遠比熬夜晚起要神清氣爽的多，睡眠質量也會得到很大的改善。
二，每天的晚餐吃的要清淡些，可以多吃點促進睡眠質量的食物，如穀物類食物，飯後出去百步走，放鬆一下心情；晚上堅持用40度左右的熱水泡腳15——30分鐘，泡到身體發熱、頭部微微出汗為宜，它可以緩解疲勞，促進睡眠，另外睡前不要進食咖啡、綠茶之類會讓大腦興奮的食物或飲料，可以喝上一杯熱牛奶，睡前也不要做劇烈的運動，這樣也會導致大腦神經興奮，久久的不能入睡。
三，有時候，人常常會這樣，雖然躺下了，可大腦卻反而更加活躍起來，心裡總是想著第二天要去做的事情，出現這種情況時，就乾脆起來拿起筆，把第二天要辦的事都記錄在紙上，留下備忘錄，當你的心裡了無牽掛時，是不是也就該安然入睡了。
劍雲888
針對您這個情況，我也有過。出現這個原因是有1、白天午休了，晚上太精神，睡不著了。2，午休睡太晚了，下午5、6點才睡，晚上睡覺就容易失眠了。3、白天喝了咖啡，有咖啡因，刺激神經興奮，這就睡不著了。4、或是喝茶過多，導致神經興奮，這也是原因之一。5、晚上想事情太多，最近壓力大，建議放鬆心情。6、睡前看了太興奮的電視或是吃了宵夜太飽了。7、睡前做了運動，神經興奮，也不容易睡著。
保健師林慧晶
你可以切一些生薑放在床頭邊，生薑的氣味有助於睡眠。
搜趣生活幫
小花養生慢慢談
呵呵，閒的，去工地搬磚去，早六點到晚六點，一週見效，一個月根治！
求圖55
開個小夜燈睡覺可以安心睡覺，也不浪費電，祝你有個好夢！
睡前泡泡腳，喝熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，點個香薰燈就容易入睡了！
葉影小佛HN
安眠藥最好不要去吃。
