每18个得癌症的人里，就有1个是喝出来的。酒精已被世界卫生组织列为一类致癌物。饮酒和肝癌、食管癌、胃癌、乳腺癌等都有直接关系。
酒，绝对是伤肝的一把好手。
酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。
在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：
轻的话，损伤肝细胞使肝酶（比如大家常说的转氨酶）从细胞跑到血液，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。
重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，医学上叫做“酒精性肝硬化”，可能发展成肝癌。
且中国人有酒精代谢基因的缺陷，受到的危害更大。“适量”喝酒，同样会危害健康，最好滴酒不沾。
“护肝”远离癌，几个要点需注意：
那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？
睡眠充足不熬夜：成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
睡前避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分钟上床，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。如果前一天睡得太晚，早上尽量按时起床，中午可以适当小憩30~60分钟，以便恢复精力。
护肝还可以常喝菊苣仰甘青茶：取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶饮，每日2--3茶包。决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体代谢循环，有抗菌消炎，清热解毒的功效；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，常喝能够有效地促进肠胃吸收消化，帮助身体排出毒素，修复肝细胞、促进肝细胞再生，让肝脏越来越健康。
早晨起来动一动：早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。
均衡膳食，少喝酒，不随便吃药，学会调整心情，简单一点，对身体更好一点。
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