瑜美男：
馬甲線瞭解一下！
"很多初學者一聽要練習瑜伽，心裡就擔憂：體式那麼難，我做不了。其實有很多入門體式都不難，只要你每天堅持10分鐘，馬甲線分分鐘的！所以喜歡瑜伽的同學，趕緊跟我一起練起來吧！"
1
山式→仙人掌式
首先保持身體直立，然後緩慢抬起雙手，也就是山式；隨後緩慢放下雙手，肩胛骨向後收，變成仙人掌式。（是不是很簡單？我們繼續~）
2
仙人掌式→下犬式
接著身體摺疊向下，我們來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳後跟。
3
下犬式→貓式
下犬式做完後，我們來到貓式，然後跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰。（感受到身體有什麼變化了嗎？）
4
貓式→嬰兒式
這時感受脊椎的拉伸，臀部順勢向後坐，雙手向前撐，用額頭貼地。之後雙手來到大腿兩側，手心朝上，左右搖頭。（注意扭轉脖子時不要受傷了哦 ~）
5
嬰兒式→駱駝式
此刻緩慢抬起身體，跪坐，調整呼吸，把身體直立，雙手放到兩邊的腳踝上，將身體慢慢向後仰。
6
駱駝式→下犬式
好的，這時可以雙手交叉，挑動胸口，跪撐，踮起腳尖，順勢推到下犬式，慢慢的收手，膝蓋微屈，慢慢抬起上半身。
7
下犬式→星月式→山式
最後我們來保持呼吸，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式，山式，然後放下雙手，回到初始站立式，馬甲線就出來啦！
不要覺得看著簡單就沒有效果哦，有時瘦身真的是靠不起眼的堅持下來，才會看到效果。而且我每天陪你們一起練，還不來嗎？
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