距離高考還剩不到十天，很多即將高考的孩子和家有考生的父母近來都或多或少面臨著失眠的困擾，畢竟千軍萬馬過獨木橋的局面一生大概也就這一次了。且不說失眠影響精神進而可能影響一生一次的大考驗，長此以往對健康也會有很嚴重的影響。
很多人恐怕也會感慨：“失眠真愁人！”
一愁說不清，經常是不知為啥就是睡不著；二愁沒處看，西醫？中醫？按摩？保健？眾說紛紜。最終採取的解決辦法往往是“先忍著吧”，殊不知其結果往往更嚴重。今天就讓我院心理醫學科趙曉暉大夫來為大家解開這愁雲！
專家介紹：趙曉暉
為什麼會失眠？
有個童話故事大家都聽過，叫做《豌豆公主》。是說厚厚的床墊下放了一顆豌豆，公主因此就睡不好了。這也是我們對失眠者的常見誤解，認為他們是太過嬌氣或無病呻吟。試想我們的床墊下墊的若是幾塊石頭、幾顆釘子，以及燒紅的炭，我們還會這樣說嗎？而這正是失眠常見的三類病因——
“石頭”即各種可能影響睡眠的藥物或煙、酒等精神活性物質；
“釘子”即軀體疾病，各個器官系統均有些疾病會出現失眠症狀，尤其是神經精神科疾病；
“燒紅的炭”則比喻人的不良心理狀態，包括多種干擾正常睡眠功能的情緒、想法和行為。
這三類都是實實在在干擾睡眠的因素，它們可以並存，還經常互相促進，形成惡性循環。比如有的患者罹患腦梗後，大腦功能有一定損傷，同時又因為生病苦惱，軀體疾病及不良心理狀態共同引起了失眠，患者自己也深感失眠不利於健康，每天總想補覺，失眠反而越來越重。或者有人因為焦慮症睡不好覺，試著喝酒助眠，形成依賴後，出現大腦損傷而導致更難糾正的失眠。因此，失眠往往是各種原因交織在一起的症狀，一百個人就有一百種圖解，繁簡不一。
失眠了怎麼辦？
好消息是，雖然失眠原因複雜，卻不難對付。人們只要能充分的認識它，管理它，就能夠應對。這裡我為大家祭出“五大法寶”：
1、及時合理應對：
失眠持續時間未超過1個月尚屬急性失眠，拖延和不當的應對會使失眠更加複雜遷延。因此發現自己出現連續失眠時，就要採取積極合理的應對措施。無需著急害怕，多數情況下失眠只是身心失衡的一個警報信號，提醒我們要採取必要的行動，而其本身並不危險。
2、分析相關疾病和藥物：
請跟著我一起詢問自己以下幾個問題
（1）已有的疾病近期是否有波動？
（2）失眠前有沒有新加用的某種藥品或保健品？
（3）近期有沒有新出現某些症狀？神經科症狀如頭痛、頭暈、健忘、感覺或運動異常等；精神科症狀如情緒低落、興趣缺失、注意力不集中、焦慮不安、緊張害怕、精神亢奮；軀體焦慮症狀如心慌、尿頻、肉跳等。
（4）有沒有長期存在而被忽視的睡眠相關症狀？如睡眠中呼吸暫停、憋醒或夢中出現激烈的動作等。
將這些情況告知相關科室的醫生。如果仍不能確定應該就診的科室，則可以選擇神經內科或心理科，請醫生協助自己進行分析並處理相關病因。
3、注意生活習慣：
不提前上床，不長時間補覺，不在日間長時間臥床，規律飲食，適度活動，不在睡前做激烈運動。
4、緩和不良心理狀態：
5、適當使用藥物控制症狀：
現今有多種助眠藥物，中藥、西藥均有，特性和效果各異，可以在有經驗的醫生指導下使用，這些醫生多在心理科或神經內科。使用藥物的目的是減輕失眠的不利影響，使患者較為容易地糾正失眠。一直被抹黑的安定類藥物其實是久經考驗的武器，安全而有效。安定類藥確實有一定成癮性，但並不強烈，很多“戒不掉”的現象其實只是因為某些病因沒有祛除，“床墊下仍有豌豆”。反過來，我們也要避開這個常見誤區：既然用藥能睡著，就放任自己只依靠藥物，懶得去改善生活習慣和調整心態，這也是不對的。
回到開頭的比喻，床墊下的石頭和釘子我們可以用第二法寶掃除，炭火可以用第三、四法寶撲滅，而且一、四、五法寶還可以加厚床墊，使我們更容易抵禦失眠。有了五大法寶，我們自然可以高枕無憂啦！
高考無憂
希望掌握以上要點的高考生及父母們能夠好好利用，畢竟休息好才能發揮好，身體是革命的本錢嘛！
祝廣大高考生高考順利，旗開得勝！
PS:考前那天就不要服用藥物啦，適當做做運動，多舒緩下緊張的情緒，合理利用時間，及早休息喲！
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