許多人常認為冬季才是心血管疾病的高發期，而在夏季放鬆警惕。
但人體的心腦血管對氣溫變化最為敏感，氣溫驟然升高或降低都會誘發心絞痛、心肌梗死。
且在高溫燥熱的環境下，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，心率加快，極易引發或加重心臟疾病。
高溫來襲，幾點小建議幫助心血管病人安然度夏。
一、合理飲食，適量補水，注意飲食衛生
夏日口味理應清淡為主，切忌辛辣重口，暴飲暴食，減少鈉鹽的攝入量，注意飲食的多樣營養的全面性，保持體內酸鹼平衡。
控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，可適當多吃些瘦肉、魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品。戒菸限酒，合理飲食。
溫度高導致體內水分消耗嚴重，如得不到及時補充，血液就會變得黏稠，流速減慢，易形成血栓，進而引發腦血栓、缺血性中風、心絞痛和心肌梗死等。
因此心腦血管患者出門一定要帶水，可適當喝點淡鹽水或糖水。飲水以少量多次為佳，喝太多或喝太快會增加心臟負擔。
夏季氣溫高，細菌滋生繁殖快，食物容易腐敗，不潔飲食容易引起急性胃腸道感染，嘔吐和腹瀉易丟失鉀鹽造成體內電解質紊亂，這都可能直接或間接誘發心血管意外事件，注意飲食的安全衛生非常重要。
二、戒除焦躁，平心靜氣，保持良好心態
穩定的情緒對控制心血管方面的疾病非常有效。
炎炎烈日、暑氣逼人，溫度的升高使中樞神經也跟著興奮起來，人們極易產生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導致情緒不穩定、激動、失控，可促使血壓驟然升高，從而誘發心腦血管疾病。
戒除焦躁，平心靜氣，避免忽然的情緒起伏是夏季養生的重要環節。
三、調控溫度，切忌貪涼，避免溫差過大
待空調房、喝冷飲、衝冷水澡已成為很多人的“夏日必備”，但這並不健康。
因為溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，產生血液循環障礙，冠心病患者容易引發心絞痛，心衰患者容易引發感染和心衰。
室內溫度應隨室外溫度的變化進行調整，使其在人體舒適範圍內，避免溫差過大，以室內外溫差小於 5 ℃左右為宜。
四、起居有節，減少外出，保持適量運動
在夏季裡心血管疾病患者應多在室內休息，避免去溫度高、溼度大、人口稠密的地方。外出時要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽、使用遮陽傘或其他防曬產品。
適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環和微循環得到改善。
在夏日推薦心血管疾病患者進行簡單、安全、無汗的運動，比如步行。
切忌在烈日下運動，且時間不宜太長，當出現天氣悶熱、空氣中溼度較大的“桑拿天”時，應減少戶外活動，建議時間儘量選下午或晚上。
五、夏季養生，重在“養心”
1
早起晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2
午時養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，
最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。
3
下午喝杯養心茶
夏季炎熱，人體所需的鉀元素以及其他微量元素易隨汗液流失，所以夏季應多喝一些茶水，既可消暑又能補鉀。
4
傍晚放鬆利身心
夏季心神易擾，養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦散步，或者做擴胸運動： 雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。
5
夜間養心要泡腳
夏季溼氣較重，溼邪最易侵襲人體的脾臟。溼邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。
湧泉穴位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。具體方法為先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉。
此外，養心不可忽視的一點是保持好心情、平和心態。
炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，保你健康度過炎炎夏日。
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