自寶寶呱呱墜地起，父母就開始密切關注著寶寶的生長髮育。孩子的身高不僅是健康標誌，還直接關係到他們將來的就業、婚姻等生活的多方面。個高的孩子會有自信感，矮身材的孩子常有自卑感，影響身心健康，影響學習和個性的發展。
如何在生活中注意細節，不做寶寶長高路上的攔路虎呢？
01
孩子長高的真正秘密是什麼？
除了遺傳因素之外，影響寶寶生長髮育的因素很多，除了均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠，甚至健康的心理也是非常重要的，尤其對2歲之前的孩子，更應該注重這些點。
睡眠的時長不是衡量睡眠質量唯一的標準，睡眠的深度也是很重要的，而只有在深度睡眠時，才會大量分泌生長激素。
喝牛奶確實重要，補充維生素 D 也重要，但不能得出喝牛奶、補充維生素 D 是孩子長高的的結論……。事實上，即使額外補充鈣和維生素 D，也應該注意運動。運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積。簡單粗暴地說就是：補了不運動，你補個鬼？
02
如何科學長高？辦法有哪些？
身高：七分天註定，三分靠打拼。一個人的身高60%～85%取決於基因。在青少年之前，骨頭的生長主要在「生長激素」的促進作用下完成。青少年黃金生長期，男生大約在12～16歲，女生大約在10～14歲。一定要吃得全面、營養、均衡，包括各種碳水化合物、蛋白質、脂肪以及身體所需的各種維生素礦物質，都要吃。平衡膳食，是唯一被證實可以促進長高的因素。
隨著青少年的發育，「性激素」的分泌開始啦……性激素就是在「封堵」骨頭變長的道路。性成熟時期：進入長高倒計時。從男生第一次遺精和女生第一次大姨媽開始，長高的週期就進入了倒計時。
如果已經過了生長髮育期：從脊柱上找方法。日常的背部訓練、牽引拉伸、吊單槓都是很好的選擇；努力站直，含胸駝背已經成為太多人的習慣性姿勢了；墊個增高墊也沒有啥問題。
03
吃飯的五個壞習慣，長高路上的攔路虎！
●邊吃邊看電視、玩玩具，孩子注意力集中在電視上，而忽略食物的味道，降低食慾；吃完時消化器官需要血液來幫助消化，看電視，大腦也會需要大量血液，影響消化。
●飯前給孩子吃甜食，會使孩子飽脹感，降低食慾，造成營養不良；糖還會大量消耗身體的鈣；還會減少胃酸分泌，影響消化功能，食物不能很好的吸收。
●經常在吃飯時訓斥孩子，對孩子進行“餐桌教育”，會影響孩子胃口。
●強迫孩子進食，不要追著喂孩子吃飯，更不要強迫孩子進食，只會使孩子厭惡吃飯，造成厭食。可以採取暫時隔離法。
●家長挑食、偏食就不要想著孩子能好好吃飯，家長要以身作則。
為了讓孩子能夠全面的吸收營養，可別讓你的寶寶養成了不良的飲食習慣喲！飲食習慣不好的，要抓緊時間調整，別讓不好的習慣影響了孩子的健康。
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