俗话说的好：民以食为天。而现在的说法就是：世间美好的事情何其多，唯有美食和爱不可辜负。由此可见，美食在大家心目中的分量有多重。但是总是享受美食的话，身上的肉也不会客气，赘肉也会越来越多，好像在对你说：这就是吃多的回报哦！想要姣好的身材又想享受各种各样的美食，真的是不能做到的吗？每次管不住自己的嘴，在要减肥的晚上吃多了能补救吗？喜欢美食的人总是有很多这样的疑问，今天小伽就来为大家解答啦！想要享受美食，又想拥有好身材，不是不能实现，但是你一定要做到坚持，懂得什么时候做什么事情。
减肥的晚上吃多了可以通过运动补救，但一定要牢牢记住：不能养成习惯，美食可以拥有，不过一定要选择最合理的时间，少吃多餐才是最完美的哦！小伽今天要教大家的是一组促进消化，促进新陈代谢，只要坚持，就能塑造完美身材的体式。希望大家都能拥有好身材也能享受美食。
1.首先以俯卧的姿势开始
2.让双手双脚作为重心，将身体支撑起来，臀部收紧，背部挺直
3.抬头，放松颈部和肩部附近的肌肉，将双手伸直
4.抬起右脚，像头的方向伸展，按照自己的身体状况，调整体式
5.保持平稳呼吸，坚持这个体式15-20秒
1.这是下犬式的变体，首先以俯卧的姿势开始
2.将双手的五指都张开，贴近地面，让双脚稳稳的站在地面上
3.以双手双脚作为重心，以臀部为折点，将身体向上拱起，将双腿伸直，臀部夹紧
4.让头部颈部以及背部在一条直线上
5.保持平稳的呼吸，坚持这个体式15-20秒
1.首先以站立的姿势起步
2.将双腿伸直，双腿张开与肩同宽
3.接着身体慢慢下压，尽全力的下压，到达身体的限度
4.初学者可以将双手按压的地面，保持身体的平衡，高阶练习者就可以尝试将一只手放在大腿上
5.将头部向后仰，伸展颈部的肌肉
6.保持这个体式15-20秒
1.首先以站立姿势开始
2.将身体伸直，双手微微向后伸展，双腿绷直
3.背部挺直，伸展颈部和头部
4.将右腿向后伸展，脚掌向上，右膝盖微微弯曲，让脚的位置尽量和腰部持平
5.保持这个体式15-20秒
1.这个姿势是很考验手臂的力量以及平衡感的
2.倒立可以说是练习久了水到渠成的一个过程
3.初学者可以借助墙壁，这样向上倒立，可以促进新陈代谢
4.坚持15-20秒
注意要点：在练习之前一定要先热身。这样才不会对身体造成不必要的伤害。这些体式对于消化有很大的作用，所以当你管不住自己的嘴，在要减肥的晚上不小心吃多了就一定要坚持锻炼！这样才能保持好身材！不过练习一定要是持续的，不能三天不予两天晒网，这样基本是没有效果的。
想要美食又想要好身材？那你一定要坚持锻炼哦！
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