很多人都有过便秘的经历，但是很少有人了解便秘。我们往往认为便秘是个小毛病，对身体没什么危害，所以很多人不去管它。其实便秘对身体有很多意向不到的伤害，轻则导致口臭痤疮，重则诱发肠癌、乳腺癌等。
对于患有心脑血管疾病的便秘患者来说，排便时用力过猛可能导致血管破裂造成脑出血等问题。所以便秘我们一定要重视，不能放之任之。
一、食疗配方
黑芝麻首乌糊：
早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟磨成粉500克，何首乌粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黄豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌匀，装入密封大口瓶内待用。临吃时，一人只需一满调羹混合粉放碗内，用冷水浸润调成浆，再添加少许蜂蜜，将一碗水烧开后，把糊浆倒入锅中用筷子搅拌煮熟吃。
红薯或胡萝卜煮饼或馒：
晨练后吃早晨第二餐。一人配方，鲜红薯或胡萝卜200克（干品4：1），桂圆、大枣各5个。先放一碗多水人锅烧开，然后将红薯或胡萝卜放锅里煮烂后，再放全麦饼或馒半个，打一只鸡蛋，倒点豆油煮熟吃。
二、按摩
着内衣，自我双掌重叠，以肚脐为中心，正反揉摩旋转各100下。
双手掌并列从胸口往下推抹至阴部。两拇指着力肚腹中心线，中指点按会阴穴（肛门与阴囊之间），呼气；再返回吸气提肛。反复进行50下。能促进胃肠蠕动，不经肝肾代谢，无药物残留，不泻不痛，也不像机械灌肠承受损伤和痛苦！尤其适合娇柔的女性，身体虚弱的老人，体质还很稚嫩的孩子！
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