貧血的姑娘，如果你不知道吃什麼改善氣血、臉色、頭暈、乏力等症狀的話，那麼恭喜你，今天這篇文章屬於你!
一、 日常零食微量補血
女性美麗離不開充足的氣血，除了大家熟知的補血食品，以下三種食物的補血效果也很不錯。
1 紅棗
紅棗又稱為大棗，其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰補陽，補血的功效。平時可以用紅棗泡水、或者當零食吃都可以哦。
2龍眼肉
曬乾後的龍眼肉含豐富的蛋白質，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血，是婦女產後重要的調補食品；同時元肉含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血、年老體衰、久病體虛者，經常吃有補益作用。
二、 爽甜食物微量補血
1 金針菜
又叫黃花菜，性味甘涼，有止血、消炎的功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品。
2 黑豆
中醫認為，黑豆其味甘、性平、無毒，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。黑豆，可以讓人頭髮變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆、核桃燉豬腰。
三、 醫者推薦快速補血
醫生所提到的食物其實包含3種，但實際上維C只是達到一種促進鐵吸收的作用，實際上就是幫助乳酸亞鐵阿膠片更好地為人體吸收，從而補鐵生血改善咱們貧血問題。說到乳酸亞鐵阿膠片也不難看出其中的2種成分。
1 阿膠
阿膠由驢皮熬製曬乾而成，氣微味甘，一般被為塊狀、片狀，其功效主要是滋陰補血，潤燥止血。女性吃阿膠是大家的共識了，但阿膠性熱，也比較耗時間熬煮（一般熬製在2小時以上），容易上火長一臉痘痘，不要單純幹吃過多的阿膠。
2 乳酸亞鐵
乳酸亞鐵是人體所需必不可少的二價鐵，容易吸收。較之一代鐵更溫和不刺激人體腸胃，是日常身體運作、血液組合不可或缺的元量。攝入乳酸亞鐵類鐵劑，能幫助直接補鐵補血不至於臉色慘白醜陋。女性堅持服用更有恢復氣血、紅潤面色、調理婦科疾病的功效。
“這兩種食物對改善女性營養性貧血功不可沒，但是鑑於口感和刺激性、週期恢復我們會建議服用兩者結合的鐵劑。”張醫生道。
的確，這些都是補血佳品。而兩者結合的鐵劑更是針對女性補鐵生血，又不等同於藥物，為了減少對患者的身體刺激性這種補鐵劑在臨床上使用最為頻繁。
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