2～4歲幼兒營養餐
攝入含碘豐富的食物，可促進大腦發育。碘是製造甲狀腺素所必需的元素。甲狀腺素除了調節身體新陳代謝外，還促進神經系統功能發育。若碘攝入不足，會使腦細胞數量減少，腦量降低，直接影響嬰幼兒的智力發育。
在嬰幼兒生長髮育階段，要及時添加含碘食物，如海帶、紫菜等（可將海帶、紫菜泡發，切碎，燉爛）。
食用碘鹽要特別注意，菜做好時再放入碘鹽，可以減少碘的揮發損失。
2～4歲幼兒曰參考食物
穀類：米飯、麵食類（掛麵、饅頭、麵包）、雜粗糧（玉米等），80克-100克肉類：瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血，50克
魚類：魚、蝦及蝦皮，50克
蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，50克
豆類：豆漿、豆腐及豆製品，20克-60克
奶類：牛奶，225-450毫升
蔬菜：西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花，50克
水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜，50克
其他：海帶、木耳、香菇、蘑菇
營養食譜舉例
以上食物推薦及營養食譜舉例只是作為建議，各位媽媽請按照自己寶寶具體情況添加食物。
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