尿酸升高,很多人都會想到痛風。有人想到利用運動出汗的原理來加速尿酸排出,這個辦法可不可行呢?
運動出汗能降尿酸嗎?
不能。
尿酸是嘌呤代謝的產物,人體每天大約產生600毫克,同時也會排出600毫克,維持了體內尿酸濃度平衡。
但需要注意是,尿酸的排洩途徑有且只有尿液。
因此,企圖通過運動排汗的方式降尿酸,恐怕要失望了。
不僅如此,運動排汗會導致尿量減少,反而不利於尿酸排出。
降尿酸的有效辦法
“多喝水,多排尿”當然是首選方案,而且也是最有效的方案。
除此之外,還有以下幾個辦法,有一定的降尿酸效果:
①低嘌呤飲食
前面說過,尿酸是嘌呤代謝的產物,因此低嘌呤飲食可以在一定程度上降低尿酸。但請注意,嘌呤只有三分之一是從食物中獲得,剩下的都是人體自身合成的,所以低嘌呤飲食對降尿酸幫助並不是太大。
②適當運動
前面說,運動出汗不利於降尿酸,但運動本身還是有一定好處的:它可以促進新陳代謝,以及調節內分泌,只需要注意補充水分,保證排尿就行。
高尿酸患者的飲食原則
雖然低嘌呤飲食對降尿酸幫助不是很大,但也不意味著可以敞開了吃。
這裡有一個比較簡單易行的飲食控制方法:
不必介意各種食物的嘌呤含量,只需嚴格做到八分飽和營養均衡不偏食,同時拒絕一切酒精類飲料。
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