生活小碎片
快走可以减肥，但很容易应出现了平台期。比如，开始快走时体重是150斤，快走一个月体重下降到140斤（一个月5公斤算多了），继续快走仍然会下降，但你会发现下降的速度慢慢的减缓，一般最多在第四个月就降不了了，即平台出现。
这是在注意饮食前提下的，减食也是有限的，不吃碳水化合物或晚餐都是有害身体的，不可取。
屠龙53
饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，但是如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。
快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
此外，快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
更为关键的一点是，快走运动中如果使用快走杖，可以达到全身锻炼的效果。两手一前一后推动快走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部、腹部肌肉和手臂很有帮助。同时配合缓而深的呼吸，大步快速前进，可以锻炼到腿部的肌群。快走中使用手杖，还能促进心肺功能锻炼，这与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
在快走的时候，建议大家佩戴计步器，这样统计步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据，通过这些数据来掌控运动量，防止运动量不足或运动过量，以便达到最佳的瘦身减肥效果。
快走对身体有很多好处，不会对身体有害处。
抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
- 减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
- 抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
- 减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
- 防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
gggg123588
我两年前因工作劳累，进食没有规律，经常与朋友外聚，身体发福，每年都重感冒两三次，还有身体的各项指标都亮起了红灯，血压，血糖都高，重度脂肪肝，从一五年开始每天晚饭后一小时，一个人，一小时的快步走近七公里，开始受不了咬牙坚持，月后体力有所改变，二三个月后体重减轻不少，半年后体检身体指标接近正常值，自从快走以后，到现在没有感冒过!所以说快走对人的健康和减重是好方法!
两耳不闻窗外事51905816
虽然我用一年时间成功减掉了40斤，但我是通过饮食控制和各种强度和形式的运动来达成目标的。一周两次有氧（单车或者慢跑），一次器械，一次游泳（心肺训练），一次足球。饮食上戒掉了诸如奶茶饮料火锅夜宵等。至于快走，我想肯定是有好处的，生命在于运动嘛。但对于减肥估计作用有限，快走的强度太低了。
sunmilo
快走不能减肥，只是出汗效果吧
东方灜洲
对减肥可以起到一定的作用，但很有限。因为没有解决导致肥胖的根源性问题，肥胖是脏腑代谢出现问题，导致寒湿淤浊堆积体内，无法排出，长此以往，会导致三高、脂肪肝、心脏病等各种病症。快步走无法恢复脏腑代谢功能，所以，不能从根本上解决肥胖问题。只有中医药才能真正做到这一点。
一医道
快走一般是促进血液循环,快走半小时以上/有减脂作用,但走的步数过多,对膝关节会造成不可逆的损伤/建议进行一些力量性训练/练出肌肉了/可以加速脂肪的代谢丿从而达到减肥的效果…
观赏鱼俱乐部
快走主要是减脂，一般来说人的减脂心率在110到130之间，跑步的话就超过了，所以快走，但是快走的时间要足够，在60分钟以上，一般在减脂心率区间走90分钟可以减去脂肪60g左右，个人减脂心率的计算请自行百度。
恭喜发财yb
一，快走比所谓的组团暴走好，因为快走尚并未形成集团;二，于上了年纪的人而官，走走就可以了，不必暴;三，建设单独个个走或跑，在运动中其实不宜说话;四，任何一个松散的团伙如果要有意或无意成为团伙，最好经过组织批准，否则视为非法。非法结结社是罪;非法闹事更是是罪。别以为人多而罚不责众。所以，是走是跑由您定，但因多欺寡请掂量。
