要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式，医生优先推荐在家自测！
图/羊城派记者 张华
靳利利，主任中医师，医学博士，硕士研究生导师，教授，心血管科主任，特诊专家，国家级中医心病学学科带头人。广东省中西医结合学会高血压委员会副主任委员、广东省中医药学会心血管专业委员会常务委员，中华中医药学会心病分会委员、中西医结合心血管专业委员会委员、广东省中医药学会中医诊断学专业委员会委员、广东省中医药学会疑难病专业委员会委员、广东省老年保健协会专业委员会委员。师从广州中医药大学首席教授、全国名老中医陈镜合教授，为第四批全国老中医药专家王清海教授学术继承人之一。 承担国家级和省级课题多项，先后发表论文30余篇。从事内科临床工作20余年，主要研究方向为心血管疾病的中西医诊治，擅长于高血压病、心力衰竭、冠心病、心律失常、心肌病、动脉粥样硬化及肢体麻木、头晕、喘促等杂病的诊治。
血管好比是橡皮管子，拉得越紧，老化得越快。而血压如果控制得好，可以保持血管具有弹性。血管年轻，人就更加健康。
近日，在广东省第二中医院“中医健康行·名医在身边”的健康学堂上，心血管科主任中医师靳利利解析了如何管理血压，保持健康血管的秘诀。
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每5个人里就有一个高血压患者
据《中国心血管病报告》估计，目前全国约有高血压患者2.7亿。 也就是说，我们周围每5个人中就有1个高血压！
高血压柱状图
靳利利说，在没有服用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90mmHg考虑为高血压。
通常来说，大多数高血压患者没有明显症状 ，只有少部分高血压患者会有以下症状：头昏、头痛 、失眠、耳鸣 、胸闷、心悸、肢体无力或麻痹、夜尿增多或尿带泡沫等，以上症状提示可能血压高，要尽快就诊。
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管理血压，优先推荐自测血压
如果患了高血压，就要积极控制血压，把它降到理想范围，这样才能保护心、脑、肾等器官不受损害。
如何降压才合理有效？靳利利指出，首先要知晓自己的血压水平，在坚持服药的基础上，监测血压，把血压降到目标值。
血压目标值
监测血压的三种测量方法，靳利利优先推荐在家自测。
她认为，在家里自测血压，操作简单、易执行。而去医院诊室里测血压，往往会出现见到医生心情紧张，血压升得比较高，不是正常的血压水平，业内称之为“白大褂血压” 。
当然，也有一些医生积极推荐24小时动态血压监测，不过由于一些人戴了这个仪器之后，晚上睡不好，所以也会影响到血压的真实性。
在家自测血压的正确方法 图/受访者提供
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家庭自测血压4个“定”
“定”血压计
靳利利建议选择上臂式血压计，简单、方便、环保。
不过，很多人担心自己的电子血压计不精准，这里有一个简单的办法验证：电子血压仪与水银柱血压计作比较，分别测量3次，结果取平均值，两者结果的数值相差不超过7mmHg，则表明电子血压仪可继续使用。
现场测血压
“定”时间
测量血压建议相对固定时间。
靳利利说，每次测血压就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30-60分钟内测一次血压，通常是早上6-8点。清晨时段是血压的最高峰，也是心脑血管事件的高发时段。
靳利利表示，从临床实践角度出发，清晨血压控制在＜135/85mmHg以下，意味着24小时血压得到严格控制。在服降压药后2小时测，则能判断药物的疗效；睡前测一次，可以看看血压波动的情况。
“
定”胳膊
左臂、右臂均可。建议初次测量时，两只胳膊都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。
“定”体位
建议选择有靠背的椅子坐下，捆绑电子血压仪的袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。双腿下垂，双脚自然放平。
【注意事项】
在测量血压前20分钟，不运动和不抽烟。记得排尿后才去测量，憋尿会让血压升高。
让身体处于正常的放松状态来测血压。同时，把袖带中的空气排尽，电子血压计的袖带戴在手臂上。
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