贫血在女性人群中无处不在，2017年全球营养报告指出，88%国家正面临多重营养不良负担。我国15~49岁女性贫血人数仅次于印度；被诊断糖尿病者面临平均每年16.3%收入损失。
女性由于特殊的生理，成为了贫血高发人群，因此养血成为了女性一生的功课。贫血女性将面临3大危害。
1、头发稀疏
贫血的人脱发尤为严重，发靠血养，贫血的人血液缺少铁元素，铁元素相当于养分。当缺少养分时无法滋养到发根，就会出现频繁脱发。
2、皮肤差
贫血的女人面色最容易受到影响，面色暗沉，皮肤差，很容易出现衰老现象
3、月经不调
月经不调表现为月经时多时少，周期不稳定，还会出现痛经，严重直接影响生育问题。
虽然我们的生活水平已经在慢慢提高了，但女性贫血问题为何仍如此严峻，而且还有加重的趋势?据临床数据显示，多半女性贫血是由于孕产期需铁量过多导致的，其余的原因则是因为经期失血、日常饮食不规律，偶尔伴有慢性出血等导致的。大多数贫血，都是缺铁性贫血，归根究柢是由于铁需求量过大、丢失过多、补充不足导致的。
想要改善贫血好，就需要多吃“造血原料”的食物，4种食物是贫血“天敌”，常吃气血越来越好。
1、动物肝脏
动物肝脏相对来说含铁量比较好，也比较容易被人体吸收利用。一般一周吃一次就足够了。
2、新鲜果蔬
新鲜果蔬中不仅含有丰富的铁元素，还有维生素C，能促进铁的吸收，使铁更好的被肠胃吸收，利用到血液中。
3、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
4、高蛋白食物
蛋白质是人体必需的营养物质，也是合成血红蛋白的必需品，血红蛋白主要是以铁和蛋白质合成的，因此吃“造血原料”的同时，“蛋白原料”也不能少。如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。
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