焦慮症的種類有很多種，人們對焦慮症的瞭解也只是表面，其實焦慮症是在不斷變化，又輕微的焦慮再到重症焦慮症狀的不斷變化中，我們要學會用正確的方法來進行自我的調節才能更好的避免受到疾病對我們的傷害!
調節焦慮症的方法：
轉移注意：
焦慮患者在發病的時候，在腦中經常會胡思亂想，坐立不安，還百思不得解，在無數的思緒當中痛苦不堪。這個時候可以採用自我刺激的方法，讓自己轉移注意力。比如當你出現胡思亂想或者是焦慮不安的時候可以找一本比較吸引人或者是比較感興趣的讀物，從緊張的工作當中跳出來轉移自己的注意忘卻心中的痛苦。這種方法不僅可以防止自己胡思亂想焦慮不安還可以防止導致其他疾病的出現，從而增強自己的適應能力。
增強自信：
我們要學會是自己的自信心增強，自信是治癒焦慮症的很必要的方法也是其中的前提。很多對於自己的行為或者事物沒有信心的人來說，當我們對自己完成工作或者面對事物的能力充滿了懷疑時，會不斷誇大自己出現失敗的可能性，從而導致自己出現焦慮不安，緊張甚至是恐懼。
自我放鬆：
要學會自我的調節，讓自己放鬆從而能夠在緊張的情緒中解脫出來，當你的精神狀態比較好的時候可以刻意的去想一些比較可能出現危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復的出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮的情況。這時你的焦慮症狀就會消失。
自我反省：
你也要學會自我反省，有一種焦慮適由於患者對一些自身的情緒或者慾望進行壓抑，以為已經不會出現，其實只是潛伏在自己的潛意識當中，因此就會出現疾病。當我們出現疾病時只知道痛苦焦慮和緊張卻不知道其中的原因，在這樣的情況下我們要學會自我的反省發現原因，然後將這些藏在潛意識的痛苦的說出來，必要時可以發洩，這樣就不容易出現疾病。
當我們生活中出現焦慮情況時，要找到適合自己的方法比如可以進行轉移，讓自己的自信心得到增強，學會自我反省等的方法這些都可以有效的幫助你改善焦慮的症狀。
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