鼻炎是季節變換時期裡的一種常見病、多發病，患者會出現鼻塞、鼻涕增多、咳嗽、多痰、頭暈、頭痛等症狀，頭腦昏昏沉沉，精神無法集中，記憶力明顯下降，進而嚴重影響到正常的工作和生活。
在 冬春之交、乍暖還寒 的時節裡，如何做才能擺脫這種疾病的困擾呢？
今天，文摘君就要跟眾伽人們分享一個用瑜伽理療鼻炎 的實踐案例，相信它會帶給你一些值得借鑑的方法與啟示！
案例&解析
案例主角：雅婷
性別：女性
年紀：40歲上下
健康指數：
身高中等，體型略顯發福，面色偏白偏青暗；患慢性鼻竇炎多年。
病況分析：
雅婷所患的鼻炎雖已經多方診治，並已經開始採用藥物進行治療，症狀也得到了一定的控制和緩解，但每年在冬春之交的季節裡都會復發，經常出現鼻塞、粘液性鼻涕增多的症狀，並伴有頭暈、頭痛、咳嗽、多痰症狀。夜間睡眠時，由於鼻炎的影響，還存在打鼾的現象，經醫生診斷為呼吸暫停綜合症。
慢性單純性鼻炎發作時，使得雅婷整天頭腦昏昏沉沉，精神不集中，記憶力明顯下降，嚴重影響正常的工作和生活。
瑜伽理療：
自從接觸到瑜伽後，雅婷開始了每週1到2次的專業瑜伽會館習練，堅持長達半年之後，她就感覺到自身健康狀況的改善，精力變充沛，心情也開朗了許多。
鼻炎的理療方案
A
調整原則
首先，要從調整飲食入手，消除體內過多的“土”能量。
這樣做可以消除鼻炎的深層病因，恢復體內三種能量的平衡，排除鼻腔過多的分泌物，恢復鼻腔的通氣能力，從而控制和緩解頭暈、頭痛、咳嗽、多痰等症狀，減輕打鼾等呼吸暫停綜合症的症狀。
B
瑜伽理療方案
老師建議雅婷這樣的鼻炎患者，每週到瑜伽館參加1到2次的常規習練課程，並儘量選擇傳統、基礎的哈他瑜伽課程，避免過度耗散體內的“風”能量。
除此之外，建議患者們自己完成以下練習：
（1）每天早上練習水涅提（瑜伽淨鼻術）；
（2）每天早上進行呼吸控制法的練習：
10輪聖光調息（每輪15次，每輪之間休息1分鐘）
+ 10輪清理經絡呼吸控制法
+ 5輪蜂鳴式呼吸控制法
（3）每天進行3到5輪太陽致敬式體式序列的練習，每輪之間要休息1分鐘左右。練習完成後，俯臥在墊子上，放鬆5-10分鐘。
（4）晚上睡前再進行呼吸控制法的練習：
10輪清理經絡呼吸控制法
+5輪蜂鳴式呼吸控制法
（5）如果有必要，晚上可以再次練習水涅提。
C
飲食方案調整
建議鼻炎患者們嚴格控制肉類、奶類和油脂類等食物的攝入，防止體內出現“土”能量的過度和加重的狀態；建議增加消化的火力，增加體內的“風”能量，逐漸清除體內的雜誌和毒素，恢復到三種能量自然平衡的狀態。
鼻炎調整效果
根據跟蹤回訪的記錄，在過去一年多的時間裡，雅婷每週到場館參加2-3次會員課練習，其餘時間堅持進行瑜伽方案設計的練習內容，使長期困擾她的慢性單純性鼻炎得到了顯著的控制和緩解。
如果你也有鼻炎的困擾，不妨嘗試下以上的方案！
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