健康专家介绍，常吃两样坚果，让您远离心脏病。
坚果是植物的最精华部分，一般营养极为丰富，对我们人体生长发育、体质的增强、疾病的预防都极为有效。
其一：花生
花生：可以保护心脏、预防心脏病
花生中所含的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸都极利于心脏健康。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，为心脏健康保驾护航。
花生吃法多样，给朋友们推荐一种简单易学，深受喜爱的花生吃法。
水煮花生米
生花米30g，葱10g，蒜40g，八角2g，冰糖10g，香油、酱油适量。
做法：
1.花生米洗净，清水浸泡3小时；
2.葱切段，蒜去皮拍碎；
3.锅中加水、加花生米后开火煮熟后，再焖20分钟取出；
4.将酱油、大料、冰糖、花生米一起入锅，先大火烧开，再转小火煮半小时盛出，淋上香油即可。
其二：松子
松子：可以降低心脏病危险
松子富含不饱和脂肪酸及矿物质（钙元素、铁元素、磷元素等），既能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；又能为机体组织提供丰富的营养成分，强健筋骨，消除疲劳。
松子有“长寿之果”的美誉。
花生和松子都富含不饱和脂肪酸，非常适合血脂异常人群食用。
需要注意的是，坚果的热量偏高，一周可以吃两到三次，每次吃8g左右就可以了。切不可贪多哦！
好东西记得分享给身边的朋友们哦！
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